一位母親，走出產後憂鬱的親身體驗

我曾聽說過「產後憂鬱症」這個詞，但我懷孕生子十分輕鬆順利，所以我覺得產後憂鬱症不會發生在我身上。可是沒那麼幸運！我本來不愛哭鼻子，可這孩子搞得我天天哭。連續四五天時間裡，我的淚腺格外發達和敏感。由於產後激素失調，一點雞毛蒜皮的小事帶給我的感觸都是以前的十倍之強烈。

有一次，力克想把他從新生兒課堂上學到的餵奶姿勢教給我，可我氣得差點把他的頭擰下來。可憐的傢伙，他只是想幫幫忙而已。我把他嚇壞了，他之前從未見過如此狂暴的佳苗呀。不好還好，他知道這是激素在作怪，不是我的本性。

產後激素水平會大幅下降，因此產婦的情緒會變得很不穩定，並且會覺得以前的正常生活和身材再也不會有了。疼痛、不適、缺覺，再加上產後抑鬱，我們能平安熬過產後那幾周時間，簡直太不可思議了。

跟很多新媽媽一樣，為了順利度過產後恢復期，我得放鬆下來，把眼光放長遠一些。我不斷提醒自己，以後的生活不會總是這樣子的，這樣想真是很有幫助。一個朋友對我說，在她感覺憂鬱、淚流不止的時候，她丈夫就勸她換個思路想一想，想像自己是在觀看一部悲劇電影——製片商和導演不是「科恩兄弟」喬爾和伊桑，而是「激素姐妹」——雌性激素和孕酮。

這個辦法不錯！它真的幫我從消極和悲傷中走了出來。我跟自己說，大部分新媽媽都有過這種經歷，這也是為得到我們可愛的兒子所付出的小小代價。跟很多新媽媽一樣，在生孩子之前，我喜歡做什麼就做什麼，布置房子、拾掇花草，別人幹活的時候也願意去搭把手，可一個嗷嗷待哺的新生兒可不管媽媽是不是有別的事情要做。

我的建議是，對自己寬容一點。把注意力放在孩子身上，別老想著把自己、把家裡、把花圃弄得完美無缺，即便恢復不到生孩子之前的正常水準，也沒什麼大不了的。我很幸運，因為在生孩子時沒有工作或未完成的學業。否則的話，我的壓力會更大。女人總是給自己很大的壓力，極少有放鬆的機會，所以，可以借產後恢復期好好休整一下。

我也不想成為別人的負累，但這裡要再強調一遍，產後恢復期找人幫忙是天經地義的。你要是太累了，對孩子也沒有好處。母親離開之後，我知道，只要需要幫助，我就可以找力克的母親來幫忙。雖說如此，我還是盡量自己的事情自己做。在這件事上，我鼓勵廣大新媽媽們盡量依靠周圍人的幫助。

孩子睡著的時候，我可以好好享受一下，如小睡片刻、洗個淋浴、上網看看郵件或Facebook等。產後恢復期的媽媽們需要學會自找樂趣，即便只是在陽光下的院子里散散步也是很好的放鬆方式。我飯量不大，所以我在零食方面控制得很好，並保持定量攝入肉食。新媽媽們——尤其是選擇了母乳餵養的產婦——很容易會控制不住食慾，導致能量和血糖水平升高。

跟很多孕婦和新媽媽一樣，我也掉入了「超媽」陷阱，妄想事事完美無缺。因為我們是在美國加利福尼亞州居住，所以可以接觸到最新、最時髦的高科技育嬰產品。當初，我就想要以最自然的方式分娩——當然也得是最安全的方式才行。孩子出生之後，我又想給他用有機紙尿褲、環保嬰兒車、兒童安全座椅等。

其實，在這段時期，你只需要跟著常識和母性走就可以了。至少我是這樣做的。身處抵抗力脆弱的時期，你若想成為完美的媽媽，只會加劇壓力。所以我認為，只要能讓孩子（還有我和力克）吃飽穿暖、安全快樂就足夠了。

關注「五洲幸福匯」公眾號，免費觀看婚姻課視頻！