這些秘訣能助你的減脂之路更平坦！

1

喝水

特別是飯前的15分鐘左右。

2

吃乾淨的碳水

雖然處在這個碳水被質唾棄的時代，但有些人還是戒不掉碳水，如果想吃的話，吃粗糧吧！

3

吃健康的脂肪

儲存在堅果、魚類、橄欖油、椰子油等食物里，身體是需要脂肪的，別把脂肪不當乾糧！

4

重視蛋白質

減脂的過程中很容易掉肌肉，蛋白質一定要吃充足。

5

吃早餐

早餐會提升一天的代謝，並會幫助控制食物慾望，一定要吃好哦！

6

少食多餐

少食多餐的重要性不僅僅在預防暴飲暴食，它還會幫助你維持一天的代謝。

7

增加睡眠，減少壓力

在激烈的有氧無氧中也記得加入一些靜坐、呼吸和瑜伽動作，睡眠質量好才是王道！

8

有條件的就自己做飯吧

食品安全這麼令人擔憂，外面的食物也多數油大鹽大，還是自己做飯靠譜啊！

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