細腰瑜伽★冬天吃這些，堅持一兩周，10~20斤隨你瘦！

冬天吃這些，堅持一兩周，10~20斤隨你瘦！！！

【燃燒脂肪的飲料】

促進脂肪燃燒的減肥飲料配方：混合1杯柚子汁與2湯匙的蘋果醋。如果太苦了，可加入一茶匙的蜂蜜，但會增加20卡路里。維生素C有助燃燒脂肪，尤其是在運動時。醋酸，則可促進燃燒脂肪蛋白質的生產，飯前一杯即可。

【如果臀部線條夠美，腿也會看起來更修長】

臀部要練翹，運動最有效。其實只要做一個動作就可以輕鬆擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裡夾你的屁股。每次能超過二十下最好。堅持常常做這個動作會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線。這是針對那些稍微有點贅肉，更重要的是塑形。

【減肥食品即使多吃也不胖】

①腸胃清道夫——木耳；

②超低熱量能手——冬瓜；

③燃脂瘦身高手——口蘑；

④低卡高纖冠軍——綠菜花；

⑤代謝多餘脂肪的行家——土豆；

⑥低熱量美食——海帶；

⑦好萊塢明星青睞的瘦身美味——魔芋；

⑧吸脂專家——凍豆腐；

⑨最佳早餐瘦身品——香蕉；

⑩瘦身大餐—魚。

選擇這個方法之後，你要做的就是控制你的飯量，每頓少吃一點，慢慢的你的胃就變小了。然後，你就會發現你開始瘦了。但是，如果是基數太大的話，建議還是先進行一些高效的減肥方法，讓你的體重先有一個改觀。

【秘制橙汁，1月瘦出水蛇腰】

材料：橙子1個，紅棗3顆，山藥粉1勺。

製作方法：將橙子、紅棗、山藥粉、100ml溫水打汁即可飲用。

使用方法：1日1~2杯，1周不少於6杯。

功效：橙子排除腰腹油脂，紅棗促進血液循環，山藥粉有助排除水腫，連續10日，可瘦1~2斤。

【七種食物颳走贅肉

】

①蘋果：排出體內宿便積水；

②木瓜：整理腸道助消化；

③芹菜：膳食纖維刮洗腸壁；

④冬瓜：利尿清熱；

⑤薏仁：降低血脂血糖；

⑥綠豆芽：富含纖維素，讓小腹變平；

⑦紅棗：促進腸胃蠕動，降低膽固醇。

瑜伽四式！給水桶腰放放"水" 讓腰細一點，體重輕一點！

誰不想擁有迷人的小蠻腰呢?可現實是由於久坐不運動，腰部的肥肉越堆越多。千萬別著急，一起來練習瑜伽吧，相信它絕對是一項健康有效的運動，瑜伽是一項用心領悟的減肥運動，能增強身體的柔韌性，鍛煉平衡，同時還能減少贅肉、放鬆心情、緩解壓力、輔助治療疾病。

想要瘦腰瑜伽絕對是不二之選。

1、側三角式

站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

2、站姿前屈式

站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。

3、兒童式變式

跪姿，雙腳併攏，腳面綳直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂伸直置於背後，雙手手指互勾。

4、坐姿前屈

坐姿，雙腿伸直置於身體前方，腳面綳直，身體向下彎曲，額頭置於小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置於雙腿兩側，手掌著地。

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