楊冪宋茜趙麗穎周冬雨美腿太搶鏡 教你幾招練出來

娛樂圈裡好多女明星靠健身擁有了迷人的雙腿，宋茜，周冬雨，范冰冰的雙腿都越來越纖細，快來看看她們怎麼練的！

太迷人！她們的長腿都超美

身著條紋西裝的趙麗穎幹練又優雅，本就不胖的她因為高強度的工作安排變得越來越清瘦，加上日常的健身活動，小趙總的身材真的越來越好呢！

趙麗穎一直都以嬌小可愛的形象獲得了觀眾們的喜愛，堅持不懈的努力讓她在娛樂圈中廣受好評，作為女演員的她，保持一個好的身材已經是她日常生活中的一部分。一不小心，趙麗穎向我們發送了一個背影殺，不僅被趙麗穎的總裁風範震撼到，好身材也是著實的吸引人，這滿屏纖細有勻稱的長腿也真的是美美噠~

楊冪的大長腿真的是從來都沒有輸過，而且楊冪也深知自己的優勢，下裝總是以短褲短裙出鏡，一定要讓自己的大長腿露出來，有這樣一雙漂亮的腿，可真的是為她加分不少。

周冬雨現在不僅演技越來越好，時髦力也是越來越強呢~但是沒有一個好身材，再好的衣品也是白費，周冬雨也深知這個道理，通過健身塑形，她的腿現在變得特別漂亮，纖細勻稱的雙腿讓她能夠駕馭各種造型，細嫩白皙的肌膚也是實力搶鏡。

唐嫣向來都擁有骨感清瘦的好身材，身材本就高挑，加上一雙長腿讓她在無時無刻都能吸引人的目光，輕鬆成為媒體關注的焦點。

就算是本就擁有好身材的唐嫣，平時也是會通過健身來保持自己的好身材，所以唐嫣非常喜歡練瑜伽哦！幾乎每個女孩都很適合瑜伽這項運動，但是要注意的是像唐嫣一樣每周都能堅持四次，每次堅持30分鐘才會有效果。

張儷也是一個深度的健身愛好者，在她的微博中經常能看到她分享自己的健身照片，並且與網友分享自己的健身心得，所以說好身材真的是練出來的哦！

張儷很喜歡跑步，通過跑步可以有效的減少腿部脂肪，在進行跑步運動20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。但是在跑步的時候也要注意熱身和運動後的按摩，以免出現肌肉拉傷的問題。

雙腿變纖細的她們，更有女神范

before after

趙麗穎以前雖然也很瘦小，但是小腿上的肌肉線條並不是很好看，從她發的微博我們可以發現，雖然日程繁忙，但是小boss可是對於健身沒有半點鬆懈呢！通過健身，現在的趙麗穎小腿肌肉線條十分勻稱好看，隨意的坐在那裡，一舉一動都充滿著女神范。

范冰冰最近通過高溫瑜伽瘦了可不止一圈，現在的雙腿絕對是又直又細，哪裡還是什麼大象腿，讓范冰冰瘦下來的高溫瑜伽可以消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，有瘦身、健身、排毒的功效。同時高溫瑜伽也可以凈化身體，加快血液循環，從而達到減肥瘦身的目的。但是在練習時也要注意這種健身方式是否適合自己，同時在練習時也要注意補水，避免脫水的危險。

周冬雨現在變得越來越美了，相比以前的青澀清純，現在的她可愛的同時也多了一分小女人的嫵媚。相比以前有些粗壯的小腿，現在那一雙勻稱白皙的雙腿讓她變得大不一樣！無論怎麼穿都可以讓她時髦度滿格。

宋茜以前也曾經受到過腿部略粗的困擾，就算是用長裙隱藏住自己大部分的腿，只露出小小的一截也還是能讓人發現她腿部有一些粗壯。不過現在的宋茜通過健身和高強度的舞蹈訓練，讓她的一雙大長腿越來越纖細，體態也越來越輕盈，在舞台上認真跳舞的她永遠是最亮眼的存在。

Selena Gomez曾經也是小粗腿軍團中的一員哦~當年在維密大秀作為表演嘉賓的她，和那些身材火爆的維密超模們站在一起，讓她的雙腿更顯粗壯。不過，作為一個合格的女歌手，怎麼可能讓小粗腿拖了她的後腿，現在的她身材更加姣好豐滿，一席高叉性感長裙讓她的美腿盡顯無遺，自信滿滿的她更加美麗迷人。

教你幾招，輕鬆打造健康美腿

女明星們都靠著自身的鍛煉，對雙腿進行修飾和改善，讓她們最終擁有了迷人健康的雙腿，是不是超級羨慕？不過光羨慕可是不行的，只有通過鍛煉，才能擁有修長勻稱的美腿哦~教你幾個簡單的健身方法，快點一起練起來吧~

方法1：四肢著地，臀部向上拱起。右腳向後伸直，再彎曲膝蓋至腹部，重複10次，換左腳做同樣動作10次。

方法2：成弓步，左腳在上，右腳在下，手臂做「跑步」姿勢。右腳向上抬起，身體借勢成站立狀，手臂自然擺動，做15次，換左腳做同樣動作15次。

方法3：以俯卧撐姿勢為起始動作，雙臂伸直。右腳向上抬起，做15次，換左腳做同樣動作15次。

方法4：四肢著地，臀部向上拱起，雙腳腳尖踮起。彎曲膝蓋，使大腿與小腿成90度。重複該動作10次。

方法5：Burpee是一項無氧運動，它結合了深蹲、 伏地挺身及跳躍一連串的動作。這動作重複Burpee15次。