女人睡前做好這9步，晚睡也有水嫩好皮膚！

俗話說：「男人靠吃，女人靠睡」。女人保養，睡美容覺的必不可少了，在女人睡前要記得做好這9步，再晚睡都會有水嫩好皮膚哦。

晚餐

吃清淡

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等以利於皮膚恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。

　　忌食：辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。

　　多食：富含蛋白質的食品如魚類、牛奶等。

晚睡

不晚洗

　　肌膚保養要順應環境及身體狀態變化，因此不要等到睡覺前才清潔皮膚，盡量把潔面時間提前可以減少肌膚負擔，預防粉刺痘痘。

睡前

保濕護理

　　熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。晚睡、熬夜和過度疲勞讓肌膚鎖水力變差，乾燥。在睡前則要做好保濕護理，給肌膚補補水。

精油

喚醒肌膚

　　睡前保養時，在一盆熱水中加入幾滴精油並攪拌均勻，先用蒸汽蒸臉，待水溫降低後，可以將臉浸到水中，三五分鐘即可。這種方法對皮膚乾燥、黯沉等問題都有很好的改善效果。

面膜

改善乾燥

　　如果擔心每天敷面膜會導致過度保養，那麼可以在潔面後用保濕美容液將紙面膜浸透，敷在面部。

　　10分鐘後面膜中的水分會被肌膚吸干，接著再噴一層化妝水，5分鐘後揭下，肌膚就能變得水潤柔嫩，而且即使每天做也不必擔心皮膚負擔過重。

　　如果連紙面膜都沒有，可以把一張面巾紙敷在臉上，向紙上噴上保濕化妝水，直至面巾紙濕透，等1~3分鐘。這樣也可以讓肌膚水嫩的。

刮眉

解決眼周問題

　　如果你有黑眼圈、眼袋及眼腫等問題，就千萬不要錯過這個方法。中醫認為，眉頭、眉毛中間及眉尾處的穴位，包括攢竹、承泣、絲空竹穴等，對消除浮腫和眼睛疲勞都有顯著效果。

　　你無須記下每個穴位的具體位置，只需在睡前塗面霜或眼霜時，順便用食指和中指指腹從眉心向眉尾、太陽穴慢慢刮眉20次，能很快消除眼部疲勞、消除黑眼圈，並且還能夠預防次日清晨出現眼部浮腫。

晚霜

針對晚睡

　　即使你沒能在23：00前入睡，也完全可以在23點前塗抹精華晚霜。

　　塗抹時配合簡單的30秒按摩，可以促進血液循環，提高細胞代謝活力並且排除肌膚垃圾，將熬夜的傷害大大降低。

　　偶爾需要加強保養，可以塗厚一點當作晚安面膜，一物多用。

午夜

使用精華液

　　盡量在午夜到來之前完成精華液。

　　睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。有充足的睡眠才有利於身體自然排污，增強免疫力，只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

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註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下服用

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