五大傷腎行為 看看你中了幾條？

人的腎臟有三大作用：一是生成尿液，維持水的平衡；二是排出人體的代謝產物和有毒物質；三是內分泌功能，可分泌相關激素，幫助調節血壓、紅細胞生成和骨骼生長。

腎臟出現問題，剛開始會表現得十分隱匿，並沒有明顯癥狀，不容易引起重視，很多人是在病情加重，如出現眼瞼浮腫、全身水腫、血壓升高、尿中大量泡沫、夜尿增多、骨痛等癥狀，甚至發展到腎衰、尿毒症時才發現的，但此時病情已經很難逆轉了。因此，我們在平時生活中就應關注腎臟健康，保護好自己的腎。下面我們就來看看哪些不良的生活方式會損害腎臟的健康。

1.經常憋尿

尿液長時間停留在膀胱里可滋生各種病原菌，病菌可沿著輸尿管上行到腎臟，導致尿路感染和腎盂腎炎。如果這類感染經常反覆發作，容易由急性轉為慢性，一旦發展為慢性腎盂腎炎，則反反覆復，難以治癒。

2.不愛喝水

如果長時間不喝水，尿液生成就會減少，這時尿液中所攜帶的代謝產物和有毒物質的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水，日久會損害腎臟功能。

3.吃得過咸

腎臟可維持體內水的平衡，但如果每天攝入過多的食鹽，超過了腎臟的處理能力（食鹽95%是由腎臟代謝的），就會引起機體水、鈉瀦留，最終會損害腎臟功能，導致慢性腎臟疾病。而且水、鈉瀦留還會增加體內循環血量，引起高血壓。

4.吃海鮮、喝啤酒

海鮮為高蛋白食物，大量食入會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物。大量飲酒也會導致體內尿酸堆積，而尿酸主要由腎臟排泄，尿酸過多，超出了腎臟的排泄能力，則沉積在腎組織中，引起腎損害。因此，一定要避免邊吃海鮮邊喝啤酒，這是一種「最傷腎的吃法」。

5.熬夜

腎病大部分是免疫系統紊亂導致的（除腎盂腎炎外），工作壓力大、長期熬夜、過度疲勞會引起免疫力減弱，很容易出現腎臟問題。特別是已有腎臟疾病的患者，經常熬夜，會加重免疫系統對腎臟的損害。