筋長一寸壽長十年，原來拉筋有這麼多好處

1. 減肥塑形

怎麼做也減不了肥？沒辦法控制吃，也懶得多做運動？那麼，不如試試拉筋吧。研究表明，透過簡單的背部拉筋，能活動背部的豎脊肌，一旦伸展豎脊肌就能刺激體內的褐色脂肪細胞，促進脂肪燃燒。而且背部拉筋也能幫助脊椎變挺直，讓身體恢復活力。

2. 強身健體

武俠小說里常常誇張地描寫，武林高手如何通過打通任督二脈，進而武功大增。其實，拉筋即可打通背部的督脈。督脈是諸陽之會、元氣的通道，此脈通則腎功能強。此外，由於督脈位於脊椎之上，而脊髓又直通腦髓，連接大腦和臟腑的主要神經、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。因此，疏通脊椎上下，自然就會清掃很多健康「地雷」。

3. 排毒養顏

拉筋還可打通背部的膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀便可自然消除、減緩。

4. 增強性功能

拉筋能夠拉軟並改善大腿內側的肝脾腎三條經。說起這三條經，那可就厲害了，很多醫書都介紹，此三條經通暢則人的性功能強悍。而如果這三條經不暢，則可能導致生殖、泌尿系統等疾病，比如男性的陽痿、早瀉、前列腺炎，女性的痛經、月經不調、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增強性能力，女人要想治癒各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。

需要注意的是，拉筋的動作一定要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的程度以到感覺有點「張力」或「酸」為佳，但絕對不能到「痛」的程度。有「張力感」或覺得「酸」，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效，但拉筋到感覺到「痛」，則距離受傷不遠了。下面介紹三種拉筋姿勢。

1. 伸展背部和大腿後方，雙腳打開兩個肩膀寬，並打直，視筋骨軟度盡量下壓，停留約10-15秒，可重複做3回。

2. 先將雙腳打開約一個肩膀寬，上半身與地面平行，雙手指尖往前延伸，收小腹約10-15秒，可做3回。

3. 雙腿併攏坐在墊子上，兩手向前伸展，上半身慢慢貼近大腿，盡量用雙手去觸碰兩腳尖。