佛教養生：大寒時節養生妙招

大寒是一年中的最後一個節氣，大寒與立春相交接。這個時節進補量應逐漸減少，以順應季節的變化。在進補中應適當增添一些具有升散性質的食物，為適應春天升發特性做準備。

適度溫補忌燥熱

大寒時節是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期，應適當多吃一些溫散風寒的食物，以防禦風寒邪氣的侵擾。日常飲食中常用的辛溫解表、發散風寒的食物有紫蘇葉、生薑、桂皮等。在飲食上應以性溫的食物為好，切忌黏硬、生冷，宜熱食。但燥熱之物不可過食，也不要貪吃過涼的、反季節的水果。

嚴寒天氣，人體為了保持一定熱量，必須增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解，產生更多能量以滿足機體需要，必須多吃富含「能量」和維生素的食物。嚴寒也影響著人體泌尿系統，排尿增多，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，還要多食用一些富含無機鹽的食物，山藥、黑木耳、芋頭、紅棗等都是溫性食物，有溫補的作用。

臘八美粥暖一冬

臘八粥不是臘八才喝，平常也要多喝，尤其是在大寒這種寒冷的節氣。臘八粥對老幼、體弱者，都非常適合。是冬季養生的佳品。臘八粥根據不同的人群，材料也有所不同，失眠者可以加點龍眼肉，酸棗仁等，氣虛者可以加點山藥和紅棗，血壓高的要加薏米等。當然了，老年人喝的要熬得時間久一些，老年人腸胃功能減弱，熬得酥軟好消化。

腸胃消化功能不好的人，也要熬得稠些，以免水分分泌過多，引起胃酸分泌過多，反而引起不適。

睡前泡腳促循環

冬季時節最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說「寒從腳起，冷從腿來」，所以睡前洗腳可以有效的促進血液循環，還能很好的改善睡眠質量。大寒是一個寒冷的季節，長期堅持睡前泡腳可以預防凍瘡的形成，也能起到保健養生的作用。同時，常用梳子梳頭，疏通經絡，也是冬季保健的一個簡單可行的小妙招。俗話說：每天梳頭100下，白頭長出黑頭髮。說的就是勤梳頭對於身體的保健功能。

補充水分最重要

大寒時節氣溫是一年中氣溫最低的，也是最乾燥的節氣，所以要多喝白開水，補充體內水分。水是生命之源，是最普通也是最珍貴的補品。除了補充自己的身體的水分之外，室內也要保持正常的濕度，冬天室內常開空調，可以通過加濕器等調節室內濕度，防止乾燥。

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