科學解讀葉酸在備孕期的重要性

準備生孩子的父母都知道，需要在備孕期補充葉酸，可葉酸究竟是什麼？葉酸的功效到底如何？以及葉酸吃多少可能都沒有了解，今天就讓我給大家講講什麼是葉酸。

什麼是葉酸？

葉酸是一種水溶性維生素，專業術語叫維生素B9，它是胎兒成長的必要元素。在備孕期母親補充適量的葉酸，可在很大程度上可有效避免胎兒出現早產、畸形、脊柱開裂、體重不足、兔唇等現象的發生，目前50餘個國家均認可備孕期補充葉酸所帶來的實際效果。

葉酸在哪？

其實我們日常食物中就富含葉酸，像動物肝臟、酵母、綠色蔬菜中都有豐富的葉酸。但由於天然葉酸極易氧化，同時人體的利用率也僅有50%左右，所以目前醫學界比較推崇是服用合成類葉酸。

合成類葉酸不但含量高達98%以上，同時吸收率也達到了75%左右，遠遠高出天然葉酸的數值。所以備孕期及妊娠初期均可補充合成類葉酸保障孕婦和胎兒的健康。

每天吃多少葉酸？

專家建議備孕期父母每天服用100-300微克，同時孕婦在妊娠期也可在醫生建議下繼續補充葉酸。雖然多餘葉酸可通過腎臟排出體外，但是也請補充葉酸的你適量服用。

服用葉酸時的禁忌

葉酸與維生素C要分食：因為維生素C會抑制人體對於葉酸的吸收，同時加速葉酸排出體外的速度，所以有補充維生素C的准媽媽，可以分開服用兩種藥物，或者適當增加葉酸的攝入量，這樣才有足夠的葉酸保障胎兒的發育。

另外，酒精、安眠藥、阿司匹林等也會使葉酸功效降低，所以在補充葉酸時也要注意上述物質。

作者：李軍良，北京大學校友圈自媒體「未名湖是個海洋」育兒主編

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