別減肥了！肥胖竟然還有這些好處……

嗨~可愛的百科飯寶寶們

馬上又到了回家和爸媽團圓

親朋好友同學聚會的時候了

.....

點擊播放 GIF/541K

此時新年倒計時7天

你的減肥計劃又泡湯了？

作為一個不習慣被調侃的你

如果你不打算在這最後的時間逆襲

那你可能需要具備的是

和別人不一樣的東西

點擊播放 GIF/463K

比如說：

懶的像豬一樣的靈魂

幾乎為零的堅持毅力

比城牆還厚的臉皮

強大的意淫能力

你說我沒有這些

我可是給自己制定了小目標的

在這最後的時間里我要瘦個10斤

百科君我就笑了，會不會太仁慈？

不過

肥胖的人也不用擔心

最近，哈佛大學醫學院「個人基因組計劃」老年醫學研究負責人普雷斯頓·埃斯特普，在清華大學做了一個演講，說我們可以通過調整飲食來延長大腦壽命。

其中，他提出了一個觀點：適當增重有利於預防心智退化。

一般來說，大家對肥胖都有一些固有的成見，比如有人認為肥胖會增加人們患阿爾茨海默症的風險。但是，目前為止規模最大、洞見最深刻的研究數據卻得出了相反的結論：適當增重對預防心智退化反而是有利的。

比如2015年，一項以200萬英國人為對象的研究發現，體重增加跟神經退行性疾病風險降低成正比，而且這個結論對肥胖者也成立。還有，《柳葉刀》雜誌上也發表過一項綜述研究，分析了90000個年齡在35到89歲的歐洲人，發現在晚年的時候，適度的肥胖不僅能提高身體的耐受力，還有利於預防心智退行性疾病。

這也就是說

適度的肥胖是有益身心健康的

所以

胖子們

你們不用心碎了

氮素

要告訴你們

是「適度肥胖」

不是「過度肥胖」

太重了還是不好的

so......

小編我還是要告訴你們一些減肥方法

雖然適度肥胖有好處

但是還是瘦下來好

春節期間，您可悠著點~~~

「營養」二字學問大

營養二字雖然經常一起用，但是每個字的意思不一樣。「營」是指謀求尋找，「養」是養分滋養的意思，營養就是尋找我們身體所需要的養料。

北方冬季氣候乾燥，室內普遍使用暖氣，燥熱的室內環境，體內水分丟失較多或肉類攝入過多，會讓人們咽喉腫痛，非常容易「上火」，這時候我們就要選對這個季節身體所需要補充的營養。比如多選擇購買一些深綠色和橙黃色的蔬菜或水分和維生素豐富的水果，橙黃色蔬菜富含胡蘿蔔素，可在人體內轉變成人體所需的維生素A，維生素A可增強人體上皮細胞功能，預防上火，也有抗癌作用，還能幫助燃燒脂肪、代謝脂肪。水果富含維生素和膳食纖維，也有很好的去火作用。

身體所需要的養料主要有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、膳食纖維和礦物質等，以蛋白質為例，它是人體生命的物質基礎，也是重要的營養素之一和人類生產發育或疾病康復期間非常好的營養來源。人體必需攝取足夠的蛋白質才能維持身體運轉，同時，攝入適量的蛋白質對減肥還大有幫助。不過，雖然補充蛋白質非常重要，但是也不能過多攝取，多了會加重肝臟負擔，對肝功能有影響。

飲食的「中庸」之道

「中庸之道」，指凡事要適可而止，不偏不倚，不走極端。什麼都吃點，什麼都不多吃，這就是飲食中的中庸之道。

精米白面裡面缺少很多營養，要補充營養就要食物多樣化，保證肉類和蔬菜攝入量。大家都知道肉類雖好不能多吃，而蔬菜中富含大量的膳食纖維，膳食纖維可以增加飽腹感、具有控制體型、治療便秘等多種作用。

同時，還要切記飲食味道太重或者太輕都不可取，食物過分清淡會讓人吃的少，從而會導致消化系統減弱，也不利於食物攝入足量和均衡。飲食味道過重，如喜歡辛辣油膩的食物，過量食用，會使體內濕從熱化，血壓升高，尿酸蓄積，鼻出血等狀況，同樣吃鹽多了，會導致高血壓和胃癌發病率上升，還容易令人發胖。因此飲食要具備多樣性，不咸不淡才是最好的。

「酥」字佳肴好聽別多吃

快到春節了，大家可能會買一些榴槤酥、鳳梨酥等各種「酥」作為招待親友的糕點款待大家，這些食物也是老人、小孩平時愛吃的零食或者加餐食物。但是這些「酥」含有很多熱量，脂肪是製造美味口感的利器，越是香酥可口的食物，含有的脂肪和熱量越高，建議盡量少吃。

以荷花酥為例，荷花酥作為浙江杭州著名的小吃，酥層清晰，觀之形美動人，食之酥鬆香甜，別有風味，但是你要知道，它的熱量比桃酥還要高。

只要帶「酥」字，就意味著脂肪含量低不了，大都是高脂肪、低營養的食物，要產生酥脆軟香的口感，製作過程中必然要加入大量油脂，不但脂肪含量高，還含有較多的飽和脂肪和反式脂肪酸。

不止糕點脂肪含量高，某些菜品比如香酥雞，更是一個能量炸彈。要做好香酥雞這道菜，必須將雞蒸熟再拍粉，經過熱油炸，達到外酥里嫩的效果。酥皮的點心是需要放到豬油或棕櫚油裡面去炸，因為大豆油炸出來的這些酥顏色變黃，一會它就軟下來了，豬油或棕櫚油炸出來的點心始終都是酥脆的。這些美食，口感確實「酥」，可是驚人的熱量必須要控制別多吃。

合理「搭配」身心不累

「搭配」就是以各種適當的標準或比例為基礎構建而成。餐桌上有各種各樣的食材，只有搭配合理，才能吃出好身體好心情。

女人愛美，很多女性為了留住滿滿的膠原蛋白，以為常吃「鳳爪」、「豬手」就能補充膠原蛋白。其實這些食物雖然富含大量膠原蛋白，但是食物在經過我們的腸胃消化後被分解成小分子的氨基酸了，然後在肝臟中重新排列組合。原來的膠原蛋白結構已經不復存在，作為熱量被消耗掉。所以光吃豬蹄就想補充膠原蛋白，保持青春，並不是那麼簡單的事。

豬蹄不能光吃，還得搭配其他食物一起才有效果。比如搭配豆製品，或者含有充足的維生素C的奇異果和新鮮大棗來，可以讓豬蹄分解後的氨基酸組成人體所需的膠原蛋白，達到讓女性青春永駐的效果。補充更多的維生素還有助於減肥。人變美了，心情也變好了。

「粗細搭配」是對身體最健康的搭配之一，粗糧主要包括我們平日常見的糙米、紫米、黑米、黑糯米等，由於粗糧富含膳食纖維、抗氧化等物質，這些與精白米一起搭配更能吃出營養與健康，還能幫你產生很多的飽腹感，有助減肥。平時做飯時，應有意識地加入一些豆類食品，如此一來食物中的氨基酸會更加的均衡。

最後

送上一組

國外的減肥照片

該減就減吧

每一個胖子都是潛力股

瘦下來才知道自己有多麼美

瘦下來才看清自己真實的模樣

瘦下來才知道以前確實吃的太多

只有胖過的人才知道

瘦下來是多麼美好的一件事

瘦下來才知道自己這麼年輕

瘦下來才知道鏡子里的自己是這樣

沒有天生的好身材

想不想要好身材完全在自己

自己也沒有想到會成為肌肉型男

女人這一生總要穿一次比基尼

輕裝上陣的生活

永遠都比重裝上陣走的更遠

生活對很多人來說都太過於艱難

但總是總有人克服了這些困難

胖只是這個世界給你開的一個玩笑

玩笑過去

你才知道人生有的時候不只是歡樂

只有對自己狠一把

你才知道自己有多美好

同樣的拍照姿勢，前後是兩個世界

一個世界讓人感嘆可以吃這麼胖

一個世界讓人敬畏可以做到這樣的改變

由肥胖到瘦下來

學會的唯一的真理就是永不放棄

信息來源：綜合來自健康時報等

大家都在看