8組動作練出凹凸有致的性感腹肌！
佛學
01-20
想要練出凹凸有致的腹肌，沒有幾組核心的動作怎麼行
不過在練完下面8組動作的同時，建議要加入有氧運動
腹肌要明顯，那就得減脂減脂！
共8個動作，每個動作20秒，動作間休息10秒
連續做完為一組，每次做四組。
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有氧在冬天的話至少每次都要30分鐘以上，到1小時之間，為什麼要這麼久？因為你胖呀，人家有腹肌的可以不用。
※今日小年，逢 監齋菩薩聖誕，頂禮供養、風調雨順、家宅平安！
※修鍊探索：仙道轉世的特徵
※修鍊探索：先天一炁功
※6個動作練遍全身，趕緊get起來！
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