球瑜伽的幾個動作，讓你身體瞬間拉伸變長

注意：躺下來，腳背綳直，手臂伸直舉過頭頂，拉長身體

注意：簡易坐姿，左右扶著球，右手舉過頭頂，拉長側腰，身體慢慢左側彎曲

注意：趴在球上，手撐著地，慢慢向前走，直到腳背貼實，來到平板撐

注意：讓你的小肚子貼到球上，收著腹部，提胸腔向上，手臂自然向兩側伸直

注意：手臂支撐，收著腹部，上身腰背挺直，打開胸腔

注意：小腹部壓著球向下，隨著呼吸提胸向上，手臂來到耳朵兩側，手肘打開

完成以上動作，保持幾個呼吸，再從頭做！