幾個瑜伽體式,讓你臉色亮起來!
消除面部皮膚的痘痘、色斑等最佳的瑜珈體式,應該是拜日式,三角式及變體。瑜珈的各種呼吸法,對消除面部皮膚的痘痘、色斑等都有效果,但最佳的莫過於清涼呼吸法。拜日式的排毒功能,歷來為瑜珈行者們所重視。
傳統的瑜珈理論認為,在黎明和黃昏的時刻,天地處於陰陽交合之際,空氣中充滿普拉那(生命的能量),在這兩個時段練習太陽的禮拜,能更多地汲取普拉那,讓我們充滿生命的活力。
拜日式主要是前後彎曲、伸展著我們的生命之樹的主幹,被生活的壓力與緊張扭曲了的脊柱,伸展著我們全身每個塊肌肉,每一條血管,每一條神經……
拜日式,不只是從外吸收能量,而且在喚醒自己內在的能量。它對我們整個身體的機能,對我們的生命,真可以說是一種慈悲的惠澤。一個瑜珈行者,如果他一天只做一種練習,無疑就是拜日式。
拜日式,對改善面部皮膚毛孔粗大,油性皮膚等,非常有效。
面部的皮膚,不單純是個皮膚的問題,而是我們全身各個系統的綜合表徵。生活起居沒有規律,休息不好,面色就會出現倦意,透露著掩藏不住的晦暗。血液不凈,面部皮膚就會出現痘痘、色斑等,這也是一種信號,是身體內部器官機能異常的一種表現。要想改善面部皮膚,就需要凈化我們的血液。凈化我們的血液,就要針對我們身體內部造血、貯血、過濾血的主要器官,肝臟、脾臟、腎臟進行調整,使它們的機能趨於正常,充滿活力。而瑜珈的很多體位法都對這些器官進行按摩與調理,經常練習瑜珈體位法與呼吸功有助於改善身體狀況。
三角式和它的變體,就是調整這三個主要器官機能的非常有效的體式。
中國的傳統醫學有「左青龍,右白虎」之說。
你練習三角式和變體式時,左右伸展脊柱,用中醫的眼光看,就是「舒肝理氣,生血養血」,促進這些臟腑的血液循環,從這些臟腑清除沉積的毒素,刺激從脊柱側出的這些臟腑以及其它臟腑的各條神經,從而調整這些臟腑的機能,調整你整個身體的機能,也就是調整你的「陰陽平衡」。
中國的傳統醫學還有「肺主皮毛」之說。
「皮毛」為包括西醫所說的汗腺,皮膚與毛髮等組織;它有分泌汗液,潤澤皮膚,調節呼吸和抵禦外邪之功能。肺通過其「宣發」作用,將衛氣和氣血津液輸布全身,溫養肌膚皮毛,以維持其正常生理作用。
瑜珈的各種呼吸法,就是調節和強化肺臟的功能,增加汗腺、皮膚和毛髮的排毒、解毒功能,這也是消除面部膚的痘、疹、斑等最有效途徑之一。
在瑜珈的呼吸法中,能凈化血液的的呼吸法,首推清涼呼吸法。
瑜珈的上述體式和呼吸法相結合,就會使你的腎氣足,肝血寧,肺竅通,身體的毒素就會儘快地排除,血液就會得到凈化,氣血就會得到調和,陰陽就會得到平衡了。
這樣,你的內心就會更加安寧,充滿自然生起的喜悅,就會從裡向外,散發著你的活力,洋溢著你生命的光彩。
當然了,身體內部的調理,需要一個自然的過程,不是一朝一夕的事情。
清涼呼吸法(Sitali)
1、把舌頭伸出嘴唇少許。
2、捲起舌頭象一隻管子。
3、通過捲起的舌頭和嘴吸入空氣,發出「嘶嘶」的聲音。
4、儘可能地長地懸息(保息、止息),以你的舒適為度。
5、然後,通過兩個鼻孔緩緩地呼氣。
每天在清晨做以上練習15到30次。
你可以用蓮花坐式(Padmasana),至善坐式(Siddhasana),金剛坐(Vajrasana)做這個練習,或者在你站立時,或行走時做此練習。
這種普拉那雅瑪(Pranayama呼吸的控制)凈化血液。它能生津止渴,緩解飢餓感。它使身體的系統冷卻下來。它消除慢性的消化不良(Gulma)脾大(Pleeha),許多慢性疾病的炎症,高熱,結核,消化不良,肝膽疾病,多痰,毒素的不良影響,毒蛇的咬傷等等。
印度瑜珈大師斯瓦米.希瓦南達的(Swami Sivananda)著作《呼吸的控制的科學》(The Science OfPranayama)中的提到:
當你身陷於叢林中,或你得不到飲水的其它地方時,如果你感覺到口渴,練習這種普拉那雅瑪,將會緩解乾渴。
定期練習這種普拉那雅瑪的人,不會受到毒蛇和蠍子的噬咬。
清涼呼吸法(Sitali Kumbhaka)是一種對於毒蛇呼吸的模仿。
練習者得到改善他的皮膚的能力,忍耐空氣、水和食物的缺乏。他會抵禦各種的炎症和高熱。
在斯瓦米。希瓦南達的(Swami Sivananda)的其他著作里,在有關「清涼呼吸法」的效益的論述中提到有可以減少蚊子叮咬的效益:
體溫較高的人,喜歡流汗,他們的血液中的酸性增強,排出的汗液使得體表乳酸值較高,對蚊子產生吸引力。蚊子的觸角里的感溫體對溫度十分敏感,只要有一點溫差變化,便會立即感覺到,流汗的人肌體散熱快,會對蚊子產生吸引力。
清涼呼吸法可以凈化血液,降低皮膚表面的溫度,減少蚊蟲的叮咬!
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