女人經期排污血，就該這麼吃！養顏年輕十歲！

女人之所以比男人長壽

就是因為多了例假這麼一個「排毒通道」

經期的保養和養生及其重要

為了健康可不能嫌麻煩

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例假會「說話」

例假是一個女人的健康晴雨表，一個健康的女人例假周期是28天，前後不差三天都算正常，來例假的時間是3-5天，例假來早來晚都有不同的健康預示。

例假提前：氣虛的表現，人體氣血雙行，說明你的免疫力開始下降。

例假推後：氣虛發展到血虛，這時如果不在意，容易發生早期必經。

例假忽前忽後：血虛發展到脾虛，容易發生在減肥，挑食的人身上。

痛經：說明體內有濕寒。原因有：從母體繼承；來例假時不注意，著涼等。

宮血：一直來例假不停，這在中醫中叫崩漏現象，要及時就醫

子宮肌瘤：這個有兩個原因，一是寒，二是氣。

女性經期好處

1豐胸

月經第1—3天，卵巢雌激素分泌達到峰值，可以刺激乳房脂肪積聚，因而是豐胸最佳時機。這三天多吃胡蘿蔔、土豆、大豆和堅果，可使豐胸效果提高三倍。

2瘦身

月經最後兩天和月經結束後一周被稱為「減肥高效期」，脂肪分解效率比平時高2%，經後1周內，每天進行半小時慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運動，減肥效果最好。

3排毒

月經來潮時，女性體內會自然分泌一種比細胞更小的蛋白酶。該物質可分解毒素、達到有效排毒效果。經期的每天要保證足量的飲水，此外，還應多攝入粗纖維食物以幫助有害物質的代謝。

4健腦

合成雌性激素所需的一種特殊芳香酶，對負責記憶的大腦皮層區域有刺激作用，這種酶在月經最後1—2天分泌量達到峰值。利用這段時間記憶英文辭彙或詩歌，練腦效果最好。

5護膚

選擇一些保濕度高又收斂毛孔的護膚品，配合低脂高蛋白的飲食，就能有效預防皮脂過度分泌。

排污血怎麼吃

1、紅豆

紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，是女性經期補血的必備食物。

2、甜點

可以適當的吃點甜食，可以幫助排毒和排污血。經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血。

3、豬血

適當吃豬血能起到助排污血的作用。

4、開胃易消化的食物

月經期容易腰痛、食慾不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

5、溫水

別反感「多喝熱水」！月經期間多喝溫水、多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾。

6、黑色食物

月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。

月經期忌諱飲食

1、巧克力

巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

2、辛辣的食物

辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。

3、茶葉

茶葉含有咖啡鹼，咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，並且會增加月經量，影響身體健康。

4、螃蟹

在經期食用螃蟹，會造成月經失調或者讓經血停止，消化功能降低。身體內的多餘廢物就會囤積在身體內，形成脂肪。

5、苦瓜

苦瓜性寒涼，在月經期間會讓經血快速縮減，導致經血不能順利排出。

經期必備食譜

每月那幾天 輕輕鬆鬆度過~

1.姨媽茶

【原料】：檸檬、紅糖、熱開水

【步驟】：

1.將紅糖放入熱開水中，充分攪拌

2.將檸檬切開，投入調好的紅糖水中

3.用勺子調一調，然後就可以喝啦~

2.紅糖紅豆粥

【原料】：紅豆50克，黑米50克，紅棗十粒，紅糖適量

【步驟】：

1.紅豆，黑米提前浸泡3個小時以上

2.紅豆黑米紅棗放入砂鍋加水熬煮1個小時

3.加入紅糖，即可出鍋飲用~

3.紅糖姜棗飲

【原料】：乾薑10g，大棗30g，紅糖適量

【步驟】：

1.將乾薑洗凈切片

2.大棗去核

3.放水中一起煎，待水沸騰

4.等5-10分鐘後冷卻加適量紅糖即可食用

4.當歸燉蛋

【原料】：整隻當歸、雞蛋、紅棗、枸杞、桂圓、紅糖適量

【步驟】：

1.當歸提前一晚上泡發，清洗乾淨，切成小塊

2.雞蛋，水煮熟透，去殼，紅棗去殼，枸杞桂圓清洗乾淨

3.全部材料加2碗水燉，水開後燉3小時

4.根據喜好加紅糖或黑糖，即可飲用

經期的保養很重要，

女人一定要對自己好一點！

經期的護理，

重視起來哦！

（版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫）

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