新媽媽的合理營養搭配

原標題：新媽媽的合理營養搭配

對於剛生產完寶寶的產婦們來說，合理地飲食營養搭配很重要，坐月子是一個身體恢復的重要時期，產婦們千萬不可以忽視，在這期間，任何事情都要十分注意，以免日後落下病根，生完寶寶，新媽媽的身體是非常虛弱的，需要補充營養，而且要搭配起來，把月子坐好了，無論是對自己，還是對寶寶的健康都是十分有益的。名媛月府小編就為大家講述一下新媽媽的合理營養搭配方法。

第一、產婦的分娩過程會消耗一定熱量，身體的生理恢復過程也需要熱量，分泌及哺乳也需熱量，因此，產婦的飲食必須比平常補充更多的熱量。產婦可比平時多吃些動物肝、腎、血、雞肉、瘦肉、魚等，吃甜食可食用紅糖。

第二、產婦在分娩過程中流出羊水，娩出胎盤，排出大量液體，再加上分娩過程中的用力出汗，會排出較多水分，因此，在分娩後產婦應立即補充水分。在整個產褥期，甚至哺乳期，產婦都應該多喝水或其他飲料，這有利於身體恢復和促進乳汁分泌，但絕對不能喝冰水。

第三、產婦補充蛋白質，可促進身體恢復，還可增加乳汁的質和量。牛肉、豬肝、豬腰子、雞蛋中的蛋白質都是不可忽視的最佳食品。

第四、產婦要注意多吃含維生素B1、維生素C、維生素D豐富的食物。產婦和乳母對這些維生素的需要量較大。蔬菜、水果等食物中也富含這類維生素。此外，維生素C還能促進鐵的吸收。

第五、產婦在生產期失血耗鐵較大，在哺乳期鐵的耗損也大，產婦宜適當進食富含鐵、鈣、磷等礦物質的食物，如多吃些豬血、豬肝、瘦肉、魚、金針菜、龍眼肉等含鐵較多的食物。

我們都知道，產婦在生產期間，會消耗大量的體力和能量，所以在產後就要及時地加以補充，要不然產婦的身體會很難恢復過來，只有把產婦的的身體調養好了，才能有更加充沛的精力來照顧寶寶，產婦的健康會直接影響寶寶的健康，產婦們注意進行合理地飲食搭配，合理地補充熱量，蛋白質，維生素和礦物質，這些都是十分重要的。

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