你知道核心是什麼嗎？練好核心有多重要？

你知道核心是什麼嗎？練好核心有多重要？

很多人並不是很了解核心是什麼

甚至有人認為核心就是腹部

認為擁有六塊腹肌的人核心力量也一定很好

其實不然

所謂核心是人體的中間環節

指肩部以下臀部以上

是由腰、骨盆、髖關節組成的整體

共包括29塊肌肉

核心力量包括力量、穩定力、平衡力，

而不僅僅是力量。

練好核心能夠讓人很好的控制身體

避免運動受傷

那麼怎樣能夠練好核心呢？

這九個動作每天堅持練，

注意每個動作都要做到平緩，

保持上身挺直，不要晃動

臂屈伸

15個/組，3組

GIF/229K

Burpee

20個/組，3組

GIF/177K

仰卧擺腿

20個/組，3組

GIF/653K

變式俯卧撐

15個/組，4組

GIF/836K

開合跳

30個/組，3組

GIF/89K

爬行

30秒/組，3組

GIF/329K

變式俯卧撐

15個/組，3組

GIF/422K

V-up

12個/組，3組

GIF/221K

靠牆屈膝

25個/組，3組

GIF/193K

這九個動作能夠很好的鍛煉核心，

每天都做，堅持幾個月，卓有成效。

更多健身知識歡迎關注公眾號：小豬叨叨健身

所有的堅持都會有一個答案，在最終答案到來之前，你是否耐得住性子，守得穩初心，等到轉角的光明。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！