25種徒手腹肌轟炸動作，讓你從健身小白變大神！

如何從一個健身小白

變為健身大神？

今天教大家

一套腹肌的訓練動作

先從簡單的動作做起

逐漸增加難度

有一定基礎的建設達人

可以嘗試跳過簡單的動作

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

動作9

動作10

動作11

動作12

動作13

動作14

動作15

動作16

動作17

動作18

動作19

動作20

動作21

動作22

動作23

動作24

動作25

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