冬季怎麼減肥最有效？告訴你幾個實用小妙招

導語

冬季，很多人因為天氣寒冷所以給自己放了個假，也因此長了一身膘，其實冬季也是可以減肥，下面小編就給大家分享冬季減肥的九個實用小妙招。

冬季怎麼減肥最有效？減肥是不分季節的，不能因為冬季天氣寒冷就放棄減肥。今天小編就給大家獻上冬季減肥的七個小妙招，下面一起來看看吧。

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將在外就餐頻率改為每月兩次，減小不健康食物的攝入。

多攝入膳食纖維，扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的來源。

用黑巧克力代替奶油巧克力，前者糖分更低，而含有更多的能提高體力的抗氧化劑。

進行「波比式」鍛煉。它是一種增強式鍛煉，全身每一個重要肌肉群都被調動起來，還能提高肌肉力量和耐力。

早餐一定不要漏掉。在起床後一個小時內吃一頓熱量為400-600千卡的營養早餐，能夠提升身體的新陳代謝水平，從而促進脂肪燃燒。

每天早晨起來做幾個俯卧撐，這種上肢肌肉訓練能讓你一整天感到動力十足，熱量持續燃燒。

別老坐在沙發上看電視，當開始播放廣告時，站起身來做俯卧撐、仰卧起坐或是開合跳。

經常打掃廚房，不僅能健身，還能處理掉垃圾食品，一箭雙鵰。

如果你在一周內能嚴格地控制飲食中脂肪、糖類和澱粉的攝入量，每周放縱飲食一次並不會有太大的影響，餐後多運動就行了。

10分鐘跳繩所燃燒的熱量等同於15分鐘慢跑，而且不受場地限制。

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