如何處理抑鬱症帶來的心理和生理傷害？

抑鬱症分為輕度、中度、重度，根據病情的情況，進行治療和調理，要積極配合醫生的治療，可以同時進行心理疏導，此外，也可以進行自我調節。

第一步是要擺脫心理陰影，告訴自己，我只是生病了，就像感冒一樣，積極配合醫生的治療，過一段時間就會好了，我接受我患感冒了，不去想未來如何，就想今天，就想現在做的事。

第二步給自己定一個切實可行的目標，比較易於實現，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。所以制定一個切實可行的目標，比如你喜歡讀書，每天讀一個小故事，對游泳感興趣，今年夏天一定要學會游泳，對插花感興趣，每天練習插花，每次拍照留念，記錄每一次的成長。

第三步自己動手豐衣足食，自己動手做飯炒菜，如果不會做，可以從簡單番茄炒蛋開始學，洗衣做飯，擦桌子，拖地板，像一個正常人，什麼時間改做什麼事，不把自己當一個廢人，從簡單地家務做起，從小事做起。

此外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益。