凈化身體的茶減肥法，到底茶中有哪些成分可以幫助人們減肥？

許多人雖然一直都有要減肥的想法,但總是以沒時間、太辛苦當為借口,所以每一次都只是?想而已。但有一天,深覺不應該再繼續這樣下去,便試著尋找在平常生活中也可以?輕鬆方便進行的減肥方法。

東方的茶,是不論東西方人都很喜歡的飲品之一。茶和茶提取物確實有減肥功?此外,它還能幫助人體補充水分、補充抗氧化成分等。

近來,由於搭上減肥熱?的關係,將茶的特性發揮到淋漓盡致的減肥方法也層出不窮,比如綠茶減肥法、?茶減肥法、烏龍茶減肥法等。

那麼,到底茶中有哪些成分可以幫助人們減肥?

咖啡因是從茶葉、咖啡豆中提煉出來的一種生物鹼。咖啡因可以加速脂肪?的謝,轉換為身體能量消耗掉,同時可以抑制脂肪的生成。紅茶作為發酵茶的代?,其中咖啡因含量較高。

茶葉中富含茶多酚。我們熟悉的綠茶中的澀味,正是來源於茶多酚之一兒?茶素這種物質,它也能促進體內多餘脂肪分解,抑制脂眆合成酶的活性,減少脂肪?的從頭合成,從而表現出減肥功效。

茶葉不含脂肪和蛋白質,產生的能量可忽略不計。

飲茶給人們帶來如此全方位的脫俗體驗既可舒緩心靈之壓力,又可減少身?體之贅肉。餐前30分鐘喝一杯水,包括淡茶水,能夠很有效地緩解飢餓感,降低?餐當中的食量。

單純靠茶並不能直接減肥,如果真那麼簡單,豈不一個個身材都?瘦了。喝茶的同時,必須搭配適當的運動以及健康的飲食習慣,三者一起,方能取?每良好效果。

茶減肥法的誤區

1、茶葉越貴,減肥效果越好

既然茶葉的減肥有效成分是其中的茶多酚以及其中的咖啡因和荼鹼,那麼就要?選擇這些物質含量高的荼葉,而這些因素和價格無關uiy。茶葉過濃的澀味往往被認為?是不良風味,然而這意味著兒茶素含量較高,這正是減肥的有效成分之一。

2、喝淡茶就能對減肥有幫助

任何活性物質,都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。僅僅喝三兩杯清香淡?第是起不了減肥作用的。

3、晚上大量飲茶，以少睡覺的方式來減肥

對於咖啡因敏感的人來講，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。減少睡眠並不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖，促進食慾，得不償失。

茶減肥法

首先是減少食量,並且下定決心少吃零食:還有,將一天?至少喝4-5杯咖啡的習慣,改成喝茶。在家裡,喝1-2杯的玉米須茶,而在公司?的時候可以泡綠茶來喝。搭配著運動一起會更好。

不過,單純只喝茶來減肥,那絕對是不正確的。茶的卡路里相當低,可以為身體補充水分,也有助於利尿,進行茶減肥法時,應該要選擇符合自身狀態的茶,並且每天以茶代水。

減肥成功的訣竅並不在遠處而且也不困難,只要找出適合自己的方法努力不懈,並且沒有任何負擔地進行，就算是減肥成功的秘訣！茶減肥法最簡單也最便利，是無論何時都可以進行的好的減肥方法。

茶減肥法的關鍵

喝茶的時機

綠茶性冷,在飯前喝綠茶的話會讓身體變冷,而暫時降低蛋白質的吸收。因此,應儘可能在飯後喝茶。此外,為了驅寒而喝熱茶的話,會給食道和胃帶來刺激,必須特別注意。

用茶葉直接沖泡比茶包好

經過加工的茶包,其營養成分多少都會流失。泡茶的時候,沖泡3~4遍是可以的,但若是太多次的話,反而會衝出有害物質。

此外,若是經過長時間的沖泡,茶的光澤會轉黑,香氣會不見,維生素、胺基酸和多酚等營養素也會遭到破壞。

為了遠離酒和煙的補助劑

減肥的時候,嘴巴會很容易感到無聊。有時候會因為食量的調整而用酒或煙來填補這樣的空虛感,但這反而是造成減肥失敗的原因。因此當嘴巴感到無聊時,可以隨時喝茶。

喝茶時需要注意的情況

茶雖然是含有許多有益物質的飲品,但還是要適當的調整飲用量和次數。尤其是女性的生理周期開始前,喝茶量應該要減少。生理周期會將血液排出體外而且鐵質也會跟著流失,而茶裡面的單寧酸成分會降低鐵質的再吸收。

此外,接近更年期的女性會變得比較敏感,記憶力也會變得不好,再加上生理周期不規則的緣故,若是喝茶的頻率增加,前述癥狀會變得更嚴重,所以要特別注意。

制定一套利用茶有效減肥的規則

茶可以驅趕空腹感,維持飽足感,比較適合的飲用時間在早午餐之間、午晚餐之間和晚餐之後,一天大約5次以上。有些人會為了使排便順暢,在一早起床後,吃早餐前飲用帶有咖啡因的茶,但空腹喝茶會對胃造成傷害,所以若是為了使排便順暢,可以多喝水。

請注意

茶減肥法是相當便利的一種減肥法。此外,茶不只對減重有效,對於身體健康也有多種效能。對於想要進行茶減肥的人來說,「要選擇什麼種類的茶」是最大的困擾。對於減肥有實質幫助的茶,有前述的綠茶、馬黛茶、玉米須茶,此外還有薏仁茶、普菸以及各式各樣的等。

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