孕初期媽咪要吃這三類食物，不僅有利於孕期保健，還有助胎兒發育！

在懷孕初期，儘管胎兒很小，對營養的需求不是很大，但孕媽在飲食上仍不能大意!合肥丹鳳朝陽醫生表示，孕初期媽咪要吃這三類食物，不僅有利於孕期保健，還有助胎兒發育!孕媽要謹記!

1、蔬菜類

在懷孕初期，胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，孕媽要補充葉酸。而各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜裡面的葉酸含量較高。青菜類的做法也應以水煮、素炒、涼拌等，這樣營養吸收會更好。

2、粗糧

粗糧富含多種保健成分和膳食纖維，孕媽適量吃有益於胎兒發育。比如玉米、小米、燕麥等。不過，孕初期孕媽最好不要吃薏米，容易引發流產。另外，全麥製品也是很好的粗糧選擇之一，而且還能緩解孕吐。如果你早上起來孕吐嚴重，可以醒來後就先吃一片全麥麵包，或吃幾塊全麥餅乾。

3、豆類

這裡所說的豆類主要是指大豆和大豆製品。大豆的營養價值很高，具有健腦的作用，很適合孕初期的孕媽。另外，大豆含有蛋白質和微量元素，含有8種人體必需氨基酸以及不飽和脂肪酸和卵磷脂，具有補脾益氣、消熱解毒的功效，是食療佳品。因此，孕媽媽適當吃些大豆或者豆製品，對自己和胎兒都有益。

合肥丹鳳朝陽醫生表示，懷孕初期飲食上要選擇容易消化的食物，如粥、麵包干、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。另外，如果是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

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