作者：劉力紅 廣西中醫藥大學基礎醫學院教師，經典中醫臨床研究所首席教授

每天早晨剛醒，是人體血壓、血糖最低的時候。這時人還沒有進食，沒有能量補充進來，所以是人一天中氣血最虧的時候；這時身體還沒有活動、舒展開，所以也是一天中經脈最不疏通的時候。

這種時候所表現出的現象都是身體最真實的面貌，如早上起來腰酸，起床後活動活動就消失了；起床後頭暈，慢慢過一會也會緩解；起床後頭痛，活動開了頭痛就減輕了等等，正因為只是在剛起床後發生的，一般都會很快消失或好轉，很少有人在意。

其實，這是身體給你發出警告，告訴了你身體的弱點在哪兒，只要及時去注意，在一天的飲食和生活習慣上去進行糾正，這些小毛病就會很快消失。

1、頭暈

早晨一起床後就頭暈，緩一會兒才會好轉，這種情況多半發生在久病的人和身體內早有隱患而不自知的人身上。這時，有這種情況的朋友最重要的就是要及時補氣血。每天用溫水泡腳，忌寒涼食物，不熬夜睡好覺，吃點紅棗、黑芝麻糊、桂圓、當歸羊湯、菠菜豬血湯等。

2、頭痛

只要是痛，就與經絡不通有直接關係。早晨起床後頭痛的人多數是因為血液粘稠度高，這種人臉上的氣色發紫發暗，是體內寒濕過重造成的。治療的方法同樣是忌掉一切寒涼，並用多根艾條在腹部的中脘、腿部的足三里、手臂的外關進行熏烤，這樣能很快去寒、活血。

還有一個治頭痛的最好方法。只要頭痛發作，就在盆子里倒上熱水，一定要手放下去能感覺到燙的感覺，然後趕快抽回來，再放入水中，再抽回來，當手指感到麻木了，頭痛馬上就能緩解，立竿見影。

這是因為手指上的經絡全部都通頭部，受熱刺激後就打通了經絡，就「通則不痛」了。

3、早晨起床後噁心

有的人每次刷牙都會噁心，有的人總覺得咽喉部有痰，咳又咳不出來，嚴重的還會吐出酸水，這是明顯的慢性咽炎表現，本質上是由於腎寒引起的腎氣虛弱以致血液上頭的力量不足引起的，所以現在市面上賣的上百種治療慢性咽炎的藥物都不能徹底根治此病。患咽喉炎最多的是講話多，嗓子過度的人，講話多用中醫來講是瀉氣，所以教師們很少有身體好的。特別是女教師，不但在學校里上課要講很多的話，回家後還要忙家務，帶孩子，再加上生孩子、來月經造成的血虧，所以她們多數都是氣血兩虧明顯，而且患慢性咽炎的非常多。

治癒的最好方法就是經常吃海蝦，同時每晚用溫水泡腳，並在這時搓熱頸子周圍的部位，疏通咽喉經絡，同時忌掉所有寒涼的食物。每天將紅棗洗凈，在鐵鍋內炒得表皮發黑後，取6粒，每天和6粒桂圓一起泡水當茶飲，不久後即可告好。

4、咳嗽

有的人早上醒來起床後都會咳嗽一陣子，要吐一口或一大堆痰，必須對氣管進行一番大掃除。遇到這種情況，同樣是要在飲食中忌掉寒涼，多吃補血、補腎的食物，如咳嗽厲害的人每天吃2～3次的當歸粉，一次一小勺，有明顯的止咳作用。多吃補腎的海蝦，腎氣足了，肺氣就足，咳嗽自然減輕，痰也自然會消失。

5、打噴嚏流鼻涕

有的人早上起床後總要打幾個噴嚏，流一會兒清鼻涕，等吃過早飯，活動開了，鼻涕就不流了。這也是體內的虛與寒造成的，不是過敏，更不是冷空氣所致。這種情況除了要注意多吃補血、補腎的食物及忌掉寒冷的東西以外，瀉氣的食物也最好不吃，比如蘿蔔、胡蘿蔔、山楂等。

晚上用溫水泡完腳時，搓耳朵100下、梳頭100下，再將鼻子搓搓熱，第二天起床後你就會覺得噴嚏少了，鼻涕也不流了。

6、腹痛

有的人早晨起來會腹痛，趕緊上了廁所後，腹痛就消失了，是脾胃虛寒造成的。飲食上仍是一定要忌一切寒冷的食物，然後每天早晨起床後和晚上臨睡前空腹的時候用生薑水沖雞蛋喝。這樣能去掉胃、腸的寒氣，滋養受損的清化道黏膜，可以治療胃、腸的慢性炎症、慢性潰瘍以及腹痛、腹瀉，效果非常好。

7、腰酸、腰痛

腎虛、腎寒的人都會早上醒後躺在床上感到明顯的腰酸背痛，而疲勞和腰肌勞損造成的腰部疾病多在傍晚或晚上加重。

以前我身體不好，寒濕很重的時候，早上醒來，不但雙腿會麻木，腰更是酸痛，嚴重的時候整個脊椎都是痛的，根本沒辦法翻身。我就在床上先活動活動手腳，才能慢慢地翻身起床。後來我注意飲食的調節，忌掉一切寒涼的食物，再加上堅持每晚泡腳，腰痛現象就很少出現了。還有，就是要在每天的11～13點，也就是人體陽氣最足的時候去搓心經，特別是肘關節內側的少海穴要搓熱，再到腰部的腎俞去上下搓熱或進行艾灸。這是補腎的最有效方法，不但治療腎疾導致的腰、腿痛，還能治療與腎有關的其他各種疾病。

8、背痛

早晨起來經常感到背痛，同樣是腎虛、腎寒造成的。有的人喜歡用刮痧、按摩的方法來治療，但效果不明顯，還會反覆發作。這樣的病人，除了堅持第7條中的治療方法外，還可以多吃溫熱的食物來活血，如麻辣火鍋、羊肉等，血液暢通了，背痛自然就消失了。

補血效果最好的食方：玉靈膏

大家會發現，其實以上很多常見癥狀都是氣血補足造成的，尤其是頭暈、乏力、睡眠多夢等，可以嘗試一個方子，那就是玉靈膏。這是個出自清代名醫王孟英的古方：

干龍眼肉300克，西洋參30克打粉，攪拌均勻，放在燉盅，燉盅不加水，上蒸鍋蒸夠40小時（時間蒸不夠，效果不佳，而且會上火），成膏狀，裝罐保存。每天一勺泡水喝，可以加點紅糖調味，大補氣血。

可以自己在家做，嫌麻煩的，可以買成品食用。

推薦一家醫師做的店，點下面「了解更多」進入

↓↓↓

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！