貧血的人要經常吃這幾種食物，貧血吃什麼保證身體處於健康

貧血呢是指人體周圍的血液中紅細胞的計數容量減少，低於了正常值，它是由於多種不同的原因，或者疾病而引起的一組，共同癥狀，它並不是指一個疾病的名稱。

貧血呢，一般情況下那會表現為疲乏睏倦無力，這也是他最早期的特徵；皮膚和粘膜會變得蒼白，這是最明顯的特徵。而心悸和氣短呢，就是貧血最常見的癥狀之一，因為紅細胞的減少，為了防止機體供氧量減少，心臟排血量就會增加，那麼體力活動之後就會感覺到心悸和氣短啦。

缺鐵性貧血是最常見的貧血，以幼兒和育齡婦女的發病率最高，主要呢是由於慢性失血，、鐵補充不足或者是吸收不良所引起的。一般情況下，病人除了有一般的貧血癥狀之外還有與組織缺鐵有關的癥狀，比如說精神行為異常，表現為情緒容易激動、注意力不太容易集中，異食癖等等。嚴重的情況下能可能會導致粘膜組織病變和外胚葉營養障礙，比如說口角炎、舌炎、皮膚乾燥、毛髮乾枯容易脫落、指甲沒有光澤、指甲薄容易裂甚至反甲等等。

那麼在面對重度貧血，或者貧血發生癥狀明顯的人呢，我們應該讓他們卧床休息，盡量的抬高他們的床頭，比如放置墊子之類的，這樣有利於他們呼吸；那麼遇到輕度貧血的人的時候，建議他們參加力所能及的工作，活動量能最好是在自己不感到疲憊，不加重自己的癥狀為好。並且能日常的飲食也應該多吃一些富含高蛋白高熱量高，維生素容易消化的食物，適當的呢，還要去醫院去增加些動物蛋白來幫助血紅蛋白的合成。如果是嬰幼兒的話，要糾正他們的偏食和不良的飲食習慣，多吃一些含鐵豐富的食物，比如說海帶木耳，香菇、肉類、血製品、豆類等等。

准媽媽貧血最好多吃什麼能夠保證身體處於健康水平

女性在懷孕之後，要提供大量的營養，除了要滿足女性自身所需營養元素之外，還要供給胎寶寶的發育。因此，如果准媽媽平時飲食不注意，造成貧血的話，很容易造成孩子的發育受到牽連，自身的健康狀況也容易出問題。那麼，准媽媽貧血最好多吃啥能夠保證身體處於健康的水平呢?

貧血的類型

一般來說貧血有兩種類型，一種是缺鐵性的貧血，一種是缺葉酸導致的貧血，這兩種貧血雖說癥狀一樣，但在調養上卻是不一樣的。

·缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是一般孕期常見的貧血類型，這是由於母親體內鐵含量不足所導致，一般在懷孕5-6個月的時候容易出現這種情況。如果母親沒有攝入足夠的鐵元素，那麼會導致造血幹細胞造血功能下降，胎兒在母親體內正處於快速發育時期，他們也會不斷汲取母親體內的鐵元素，從而導致母親貧血癥狀更加嚴重。

·葉酸性貧血

葉酸性貧血是懷孕後孕婦沒有攝入足夠的葉酸從而間接導致貧血，事實上，孕婦葉酸補充不到位後果更為嚴重，甚至會導致胎兒畸形。建議媽媽們從受孕前至少3個月就規律服用葉酸片，懷孕後最好能保證最少3個月內繼續服用。

4款養生滋陰補血的食譜

1、阿膠糯米粥

功效：養血上血，滋陰補虛，潤肺安胎，尤適於孕婦。

做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內用火炒至黃色，再研成細末待用，然後將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。

2、玫瑰豬蹄

功效：理氣通經，活血化淤。

做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1隻，黃酒30克，生薑、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊，然後將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。

3、歸地燒羊肉

功效：益氣補血，和血。

做法：當歸、生地各15克，乾薑10克，羊肉200克，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。將藥物裝入紗布袋，羊肉洗凈切成小塊，乾薑切片，隨後同入鍋，加清水適量用文火煮1小時，棄去葯袋，再加醬油、黃酒、食鹽，用文火煮至酥爛，加糖收汁即可取食。

4、當歸烏骨雞

功效：滋補肝腎，養血調經。

做法：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1隻，生薑、食鹽、味精各適量。

1、先將枸杞、當歸切片洗凈後裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時;另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。

2、把葯袋和生薑納人雞腹內，置於容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，停火除去葯袋和生薑，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。

在以瘦為美的我國，很多女人都有貧血的病症，面色暗淡、蒼白憔悴，輕則頭暈眼花，重則心力衰竭等危害。貧血最明顯的癥狀就是頭昏眼花、四肢乏力、心慌氣短、性慾減低。表現在容顏上會出現面色萎黃、唇甲蒼白、皮膚粗糙易生皺紋、頭髮枯燥易分叉等現象。

很多女生將「貧血」當做是小問題，認為無關緊要，其實，貧血，血氣不足，對女人身體的影響是很大的，主要有以下4大危害，

1：脫髮嚴重，貧血，血液無法滋養到髮根，就會出現頻繁脫髮；

2：面色暗沉，皮膚差，氣血不足，女人的面色最先受影響，很容易出現衰老，疲憊的現象；

3：月經不調，月經時多時少，時來時不來，有的時候還會痛經，特別難受；

4：腸胃功能紊亂。

貧血危害多，那麼，吃什麼來補血呢？什麼食物補血最快，你知道嗎？

桑葚干

桑葚干含鐵豐富，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

阿膠糕

山楂

紅棗

葡萄乾

桂圓

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