遭渣男抛弃又如何？发奋健身，教练变男友，收获最美爱情

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用心倾听美好

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Lenka

维秘的热潮逐渐退去，却并没有因为奚梦瑶的摔跤而仓皇结束，

全世界的人们都对这一群拥有魔鬼身材的姑娘们有着无与伦比的热情。

是的，魔鬼身材是每一位姑娘的梦想，我们无法解释为什么再瘦的姑娘都会说自己的胖，更无法解释为什么有些人追求骨感，又有些人会追求健美。

但她们有一个共同点——对身材的自我要求

。要想变美，身材是你最先想要改变的东西。

在我们私席健美打卡群这一个多月的时间里，又有着许多人发生着改变。

今天给大家分享的的姑娘

marvis

，是我们打卡9群一位非常励志的姑娘，

她遇到了渣男前男友，伤透心后决定重拾自我，变成了最美的样子，还在健身房遇到了身为健身教练的男友～

要做坚强勇敢的姑娘

很意外接到大小姐和私席小伙伴们的邀请，说要写一篇关于我的“成长”记，真的很开心。

这就是我啦。??

14年初加入了健身打卡群，一些私席认识我久一点的姑娘都知道我的经历，没错，我遇到了渣男。其实也不能说别人渣，毕竟，每个人想要追求的另一半不同。

小时候爷爷一直教导我，女孩子如果没有谈过几次恋爱，就不要着急结婚。

对自己感情负责对别人认真，爱自己才会被爱。

秉承这样对待爱情的态度，我谈过几场恋爱，但上一次恋爱遇到的这位x先生，真正让我获得了成长。

平常我就很关心他，但他有时会以忙为借口忽略我，这时其实我就应该察觉到，然而当时单纯的我并没有。后来他甚至只顾自己的工作变动而要求我，去动用我家人的关系来帮助他。

恋爱中的女人是麻木的，我不惜一切代价，甚至都没有考虑到家人的感受，

但也未能帮他达到他的心愿。

就这样，他消失了一个月。

一个月后，我们见面，但他什么也没说。

再后来他就再也没有联系过我了，最后一次短信是在圣诞节，内容简短：

我们不合适，还是不要在一起了。

后来打电话时还说：大家工资都不高，你未来是什么样子都不好说，以后买房子结婚都是负担，我们还是算了吧，这样生活没有保障。

这就是一个比我大9岁的男人，一个过了35岁男人说出的话。

一个自以为是要结婚到白头的男人，一个打算过年回家去提亲的男人，就这么给我了一刀，戳在了我心里。

我从小很淘气，很要强，之前什么样的伤害我都不怕，唯独这次戳中了我内心的痛处。

生气不如争气。

你说我工作不好挣得少，我不为了别人，为了自己，我也要给你看看我的能力是怎样。

就这么一句话，我毅然决定辞掉不想干的工作。

之后就开始投简历面试，

一个礼拜，10家外企500强面试全通过

，这段时间忙到我窒息，狂瘦十几斤，头发掉一大把，内分泌失调。

16年2月1日，开始了我现在的

新工作

，

重生

。

这是我爆瘦时的样子，非常不健康。

工作渐渐上了轨道后，健康已经出问题了，这时候关注了私席，加入了大小姐的健美打卡群，拯救了我的健康。

我失恋后的生活只有两件事：

健身，工作。

没事看看群里，看看大家的生活，偶尔说两句话，默默的买点护肤品，然后就潜水。

2016年11月在健身房认识我现在的男朋友，他是我的健身教练，和他一起过了一个幸福的圣诞节。

另外需要告诉姑娘们的是，

我觉得让自己心情变好的，治疗失恋难过的不是进入下一段恋情，而是打理好自己，由内而外的散发光芒。

阳光健康又自信，还怕没男人么，我现在男票不仅是我的健身教练，还是比我小的小鲜肉一枚。

现在我俩一起健身（默默的撒了一把狗粮……）

接下来，我来谈谈我的塑身心得。

我算是肉肉的那种型，没有坚持大块时间去健身房那种运动，毕竟我是上班狗，想必大部分姑娘都是上班而没有时间吧。

所以我的运动一般都是拉伸，调整形体，至于狂瘦的那种我肯定做不到，因为我更爱吃～

这些是我最近的照片。??

不难看出来，我皮肤状态还可以，其实我真不是那种瘦高的姑娘，

目前我体重50kg，身高163，体脂在22游荡，有明显的马甲线。

维持现在这种肥而不腻的身体状态，我只有两点：

一是碎片运动，二是坚持

。

第一，碎片运动

我很乐意分享我每天的list，像大小姐说的，

一天的任何时候，能站着就不坐着，能动的时候就抬抬腿，敲带脉。

不要抱怨没有时间，时间真的像海绵，挤挤真的好多，我一般地图上班下班等地铁都在像个多动症儿童一样的...

午饭休息时间：

喝杯黑咖啡找个没人的角落，开始

大腿夹书，夹纸，夹名片

。就这么站着，用一切意念告诉自己腿要直。我不会告诉你，一边做到闭目转眼睛一边夹名片不掉，效果很酸爽。

下班回家：

吃饭，消化半小时。

（一周我大概三次）跳绳200下，跑步半小时，天鹅臂、拉伸十五分钟

，各种动作按大小姐告诉你们的方法用就对了！

记得用各种工具拉伸和按摩，不然腿真的会变粗。最推荐就是这个按摩神器-泡沫轴啦。

睡前：

洗完澡后，

一边敷面膜一边下角式。

??敲黑板

拿出来你们的笔记本记上，很重要的一件事，就是大小姐安利的——

跪膝

。你们回家吃晚饭没事就跪着吧，一边跪着一边看半小时英文或者你们喜爱的书。

就这样，我每天周而复始…才有了现在的马甲线！

其实跨那个部位也是胖，我也一只努力去思考如何减掉那块的肉，毕竟我工作需要长时间坐着。??

原来我是一点腹肌都没有，

两个月坚持带脉，配合腹部运动，现在开始有点点样子了，屁股也开始翘了起来。

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我以前基本就是下图这样，没有特别胖，但

身材不紧实，屁股软塌塌，腰部肥肉明显的多

，重点是，动不动就很困，应该是体湿的原因。

看到我腿根部

橘皮纹

了吗？那是胖的结果，月半！

第二，坚持

懒，是一切问题的根源。

就像一开始说的，我没有硬货和快速变美变好的途径，就真的掏心掏肺告诉你们，坚持可以走向一切胜利。

大娇姐

的经历大家都知道吧，独自带着小米米那个内心强大的女人，在我失恋痛苦的时候，我曾经想过，大娇姐是如何抗下来，是否还会相信爱情。

然而一切都不是容易的，你必须要非常努力，才能在人前看起来毫不费力。

这句话就是在描写当时的娇姐，估计也是她那个时候的拼搏才成就了今天的自己，我也感受到了这句话真正的含义。

然后还想偏题一小下，说一下我的掉发问题，让你们看一下我之前掉头发的照片，是不是很吃惊...这只是梳头发一次就这么多！别说洗头发了。

我现在也开始跟着大小姐

吃黑芝麻，红枣，核桃；外用活力舒缓淋巴精油按摩头皮

…

上个星期大小姐还分享了她的密发升级版：「90后集体脱发快秃了，姑娘你需要这份防脱发指南！」，我也跟着行动起来啦～

坚信我的头发会越来多越密越直??

姑娘们，不管你们遇到过多少坎坷，受过多少情感折磨，不要怕，因为这些终将会成就一个完美的你

。

20岁前不漂亮不怪你，20岁后再邋遢不精致真的不应该，

这点真的真的要跟蓓姐学习。

一辈子做少女就是我们的使命啊，希望大家都能够找到适合自己的方式方法健身、护肤，调理身心，

不管你做到什么样子，只要你今天开始了，那么你就离成功又近了一步。

没准儿蓓姐哪天头脑一热，带咱们群的姑娘们去旅行火辣辣的海滩秀身材呢～??

路还很长，让我们拭目以待…

爱你们的大M

marvis

走出阴霾，

做自己喜欢的事，爱自己喜欢的人，

收获了自己的事业和爱情，为自己而活，肆情肆意，一个女人最美好的时光不过如此。

就像marvis所说，

让自己心情变好的，治疗失恋难过的不是进入下一段恋情，而是打理好自己，由内而外的散发光芒。

接下来大小姐分享一套男女通用的初级瘦身操，叫上男票老公一起练，增进感情的神器～

以下动作每组20次

组间休息20秒

每次锻炼30分钟以上

坚持就会收获最美的自己！

1｜

仰卧屈膝举腿

2｜

仰卧交替脚跟接触

3｜

仰卧屈膝举腿

4｜

仰卧卷腹

在过去的一周，我们

私席健美群

坚持健身和碎片运动的姑娘们，发生着变化：

@庞容

 

私席健美打卡48群

碎片运动还是很有用的，我每天跪膝，抓带脉

腰围小了很多

，但是体重没有变。

@口皮皮

 

私席健美打卡6群

回国两个月了，天天吃的超级多没有做任何跑步之类的运动，全是碎片运动，

竟然瘦了一点点！

要知道我可是曾经每天10公里，坚持快一年也没有瘦多少，反而小腿越跑越粗，喝凉水都长胖的体制。

@小贤

 

私席健美打卡47群

来现身说法一下，敲胆经大概一百年多了，除了经期基本都坚持的，

今年冬天明显感觉腿没那么怕冷了

，并且没来暖气的时候也没有感觉冷到需要穿棉拖的地步。

私席健美打卡群已经有3万位姑娘坚持着大小姐分享的碎片运动、互相激励，享受自律带来的美好，will u join us？

请?个人微信：wangbeiisabella06，备注“打卡”

。

让自己变好，是一种能力，影响更多的人变好，是一股力量。

自律即自由，一起享受自律带来的美好吧。

来说说你经历的最大变化吧，

激励更多地人变好。

也许下一个上公号的就是你，

在三亚跪着膝完成了这篇推送，晚安。

编辑助理：思雅

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