上班族的最佳健身時間
減肥
12-06
1、搭公車的瘦身妙招
利用搭車的時間,一上車不要有座位就坐下去。最好是站著,然後一邊數拍子,一邊以全力將腹部往內縮。這種方法能夠有效的緊縮腹部肌肉,而且因為妳腹部往內縮,還能夠使腹部產生緊繃感,所以,就能夠慢慢的將小腹縮小。
2、利用上班的時間
上班族多半都坐在椅子上辦公的,所以,坐在椅子上的時間就是瘦身的好時機。當你坐在椅子上的時候將上半身挺直,然後雙腳伸直坐在地上,手肘彎曲,將手臂貼近下,接著將單側臂部輪流抬高,手臂也前後地擺動。
這種運動的效果能一樣能夠美化你的腹部,不會有水桶腰的出現。
3、回家做家事的時間
每個上班族回家一定都懶得動了,不過,家事總是要做完啊!所以,甘脆就利用做家事的時間順便做局部瘦身,一舉二得唷!所以,回家如果要擦地的話,膝蓋著地,一手扶地固定上半身,背部一定要伸直。然後另一隻手拿著抹布,單手由外往身體方向擦拭.這種辛苦的擦地方式真得對於瘦腹部的效果十分的高,不過,這種利用日常生活的作息所做的運動,效果可是要一點一點慢慢累積,成效可是急不來。
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