半節食減肥法，7天速瘦身！想瘦的美眉趕緊收藏！

　看著別人苗條的身段煞是羨慕，難道我就要終生與肥胖大交道?不，這種事決不能發生。試試神奇的半節食減肥方案吧!

　　網友的減肥成績單

　　第1輪：開始時60㎏，半節食結束為56㎏，恢復期3個星期，反彈了1㎏，最終保持在57㎏。

　　第2輪：開始時57㎏，半節食結束為54㎏，恢復期1個星期，反彈了2㎏，最終保持在56㎏。(因恢復期參加了2次聚會，暴吃了幾頓，體重又有所反彈，因此不得不進行第3輪半節食)。

　　第3輪：開始時56㎏，半節食結束為53㎏，恢復期1個半星期，反彈了1㎏，最終保持在54㎏。(算算時間，MC快來了，而且很快又要過中秋、國慶，肯定要大吃，因此趕著在MC來之前再進行1輪，為以後打好基礎)。

　　第4輪：開始時54㎏，今天是第3天，體重為52㎏，繼續加油中……

　　嘿嘿，很讓人心動的吧?我做的不是很好還取得了這麼好的效果，真開心。

　　呵呵，廢了這麼多話，還是快點把我的具體方法公布出來吧——

　　神奇半節食減肥方案

　　準備期3天：從未嘗試過半節食的MM在第1輪的時候應先有一個為期3天的準備期，在這3天里你可以吃任何想吃的東西，不用怕迅速增肥，增加的體重會在半節食開始的前兩就被減掉。～

　　正式開始第1天：什麼都不吃，只喝烏龍茶。如果準備期做的足夠好的話，這一天可以很輕鬆地度過。

　　正式開始第2天：早晚各半碗茶粥(茶粥做法：把泡好的烏龍茶水倒進粥里，然後攪勻，喝掉上面的米粒，然後再倒茶，再攪再喝上面的米粒，直到半碗粥全部喝完為止，時間要在20——40分鐘，當然能喝時間更長點最好拉，半節食減肥法很講究細嚼慢咽哦。)

　　正式開始第3～4天：早晚各喝2碗茶粥(實在餓的話可以喝一小口牛奶，含在嘴裡到沒味了再咽下去。若還是餓，可以再含一口牛奶，我嘗試過，真的有效)。在這兩天會大量地排便，不要慌，這是在排出體內毒素。

　　正式開始第5～7天：早中晚各喝1碗茶粥。第7天晚上可以吃一點炒菠菜，第8天早上起來臉會變得水水嫩嫩的，皮膚超好。

　　在這7天里，茶是不限量的，可以盡量喝。7天後是恢復期，你可以根據自己的實際情況制訂下一輪半節食時間表，不過以後的半節食就不用準備期了，而且牛奶、乳酪隨便吃哦!

　　怎麼樣?夠棒吧，一定要幫我推薦給想瘦的MM!

　　營養師讓神奇方法更完善

　　看到瀟瀟把半節食描述得這麼神奇，小編們個個摩拳擦掌。不過不能盲目，還是先請教一下營養師吧。

　　營養師指點——

　　要點一：烏龍茶很健康

　　由於烏龍茶是發酵過的，因此對腸胃不會有損傷，而且它的排毒作用還很好。如果不喜歡烏龍茶的味道，也可以用綠茶代替，但綠茶效果略差，刺激性也相對較大，而花茶則是絕對不可以的。

　　要點二：準備期不能暴飲暴食

　　半節食開始前先給身體補充足夠的能量是正確的，但像瀟瀟這樣狂吃也挺危險。你可以不忌口，愛吃的就吃一點，但一定要注意不能暴飲暴食，而且要注意各種營養成分都攝取到。

　　要點三：周期長短由體質決定

　　雖然瀟瀟說半節食一輪周期要7天，但人與人的體質不一樣，如果體質很虛弱的人硬要堅持到7天的話，就會對健康造成不良影響。凡事不要太勉強自己啊。

　　要點四：六等份用餐不反彈

　　這種減肥方法的最大特點是減得快、反彈得快。要想保持住成果，恢復期怎麼做可要費費心思，這裡推薦一個方法——六等份飽腹用餐法：把食物分成6等份，先吃其中的一份，要細嚼慢咽，吃完後休息10分鐘。

　　在此期間可以找點事做轉移注意力，之後再吃第二個六分之一，依次類推，直至把6份全部吃完。六等份飽腹用餐法持續一段時間之後，胃會漸漸變小，一旦養成習慣，那你每餐就大致只會吃到原來飯量的四分之三啦!

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