大雪節令到，艾滋病患者要注意保暖，適當進補

本文為《雲南中醫，防艾治艾》專欄第32期內容，感謝您的支持與分享！每天學一點，健康生活常相伴！

小編導讀

冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病複發或加重。艾滋病患者因受HIV侵襲而免疫功能低下，體質相對較弱，更易引發各種疾病。

大雪是農曆二十四節氣中的第21個節氣，是冬季的第三個節氣。大雪標誌著仲冬時節的正式開始，《月令七十二候集解》說：「大雪，十一月節，至此而雪盛也。」此時氣溫與人體溫度相差很大，不舒適感較其他季節更加顯著，尤其是對於艾滋病患者，因此建議艾滋病患者高度重視疾病預防，冬季要注意防寒，適當進補。

大雪是「進補」的好時節，有助於體內陽氣的升發。俗話說「三九補一冬，來年無病痛」。《修養法》建議此月宜「增苦減咸，補理肺胃」。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。但中醫養生講究天、地、人「三因制宜」，就是要根據季節、地區以及人體的體質、性別、年齡等不同而制定適宜的養生方法。

冬季要「藏」、要進補，就是「因時制宜」。《內經》中有「春夏養陽，秋冬養陰」的提法。在冬至前，自然界的陰氣就要增至極強，因為動生陽、靜養陰，所以在大雪節氣的運動最好是動靜結合，以靜為主，如太極拳、散步、慢跑等。如果在室外運動一定要做好保暖，尤其要注意腰、膝、腳、頸。運動量以感覺身體微微發熱即可，切不可大量出汗，防止損傷陽氣。

除此之外，還要「因地制宜」。雲南地區白天溫度稍高，但晝夜溫差大，仍應注意適時增添衣物，保證腳部、膝踝關節、腰腹部等部位的保暖。切不可過食寒涼性質的食物，這樣易傷及陽氣使體質更加偏頗，來年春夏發生病痛。洗澡也不宜頻繁，現代人冬季頻頻沐浴，不符合陽氣內藏的養生原則。水熱所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。平日生活工作宜「慢」和「靜」，學會掌握陰陽平衡之道，順應自然節律，亦能養生防病。

最後還要做到「因人制宜」。大雪節氣萬物凋零，陰雪紛紛，常會使人觸景生情，人的情緒容易低落，抑鬱不樂。此時不要輕易以聲色犬馬的娛樂來取悅自己，這樣做反倒會傷神害身。冬季定要安心養性，怡神斂氣，少思慮、少色慾，以利於養藏。不妨每天中午飯後靠窗邊背向暖暖的陽光，安靜的坐上一會兒，這叫負日之暄，白居易《負冬日》詩云：「負暄閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。曠然忘所在，心與虛空俱。」另外還可以通過運動調攝身心。等到太陽出來以後，到戶外散步、慢跑等；如遇上雨雪天氣，可在家練習瑜伽、有氧操等，或者在工作休息時間爬樓梯。這樣既可達到避寒取暖的目的，又可保持心情愉悅。需要注意的是運動不宜起得過早，以免擾亂陽氣，而且運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。

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