長痘，肥胖、身體困重、口臭全是因為你體內的濁氣！還有很多人不知道

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指導專家：福建省福州市恆康中醫門診部 王國浩醫師

「養生十萬個為什麼」

隨著現代人們物質條件的改善，外加生活節奏的加快及工作壓力的陡增，致使大多數人群處於亞健康狀態，其中有一部分個體表現出臉上長痘，肥胖、身體困重、口臭等等，造成這些病理改變的罪魁禍首就是人體內的濁氣。

何為濁氣

王醫師介紹，中醫理論素體脾胃虛弱的人群，飲食不加以節制，暴飲暴食，致使食物內積，久則產生痰濕，甚至影響排便，引起便秘。而對於平素情緒憂愁的個人，氣機不暢，進而影響血液的運行，產生瘀血。諸如，痰濕、積食、糞便、瘀血等病理產物即稱為濁氣。

濁氣滯留人體，就可以產生痘痘、痤瘡、肥胖、口臭、乏力等等病理改變，部分女性患者甚至可以出現白帶過多、陰部的瘙癢等等，嚴重影響人們的生活質量。

造成濁氣的原因，以脾胃的虛弱和情緒的改變，外加當代人群不良的生活習慣，如熬夜、大量飲酒、吸煙等，諸多因素的共同作用致使脾胃虛弱，情緒憂愁，因而產生相應的病理變化。

如何排除人體的濁氣呢？

王醫師將從以下幾個方面向大家介紹：

1、艾灸法

排除濁氣，健脾是基礎，艾灸可振奮人體脾胃之氣，促進濁氣穢濁之物的排出。常用的穴位為足三里穴（膝蓋外側下三寸處），將艾條置於足三里穴上2-3cm，艾灸至透熱，皮膚微微發紅為度，每日一次，每次約15分鐘。

2、推腹、跪膝、金雞獨立

推腹排除三濁，治療很多慢性病，包括婦科問題，還有減肥功效；跪膝可引血下行，增強肝腎功能；金雞獨立是專治足寒症的重要功法，還可降血壓、緩解小腿浮腫、膀胱炎、陰道炎等多種婦科問題。

3、 養成良好的生活習慣

日常的不良的習慣與濁氣的產生有密切的關係，因此這就要求我們注重日常護理。做到順應天氣的變化調整好衣物，合理分配三餐、按時就餐，不過飢過飽，不暴飲暴食，飲食結構合理，多食土豆、玉米等粗糧纖維，飯後宜小範圍慢走15分鐘，促進胃腸的蠕動和食物的消化。

每天按時排便，不熬夜、不酗酒，按時休息，保證足夠的睡眠，11點—3點肝排毒，需要大量氣血，此時看電視、上網會加重肝臟負擔，致使排毒不暢，造成毒素淤積。不僅堵塞經絡，還會造成肝血不足。

多數人群在排出了大部分濁氣積毒素後，機體會稍感乏力，此時可適當補養氣血。王醫師推薦一個常用的食療方。

薏米山藥粥

做法：取薏米60克，山藥30克，大米200克，將薏米、山藥洗凈，置於200克大米內熬製成粥，可適當加入少許紅糖或白砂糖調味。

這是最好的健脾補氣血的食療法，不可小視。山藥不溫不火，適合各種體質。薏米祛濕，健脾胃，利水濕，現代藥理學也表明薏米具有抗炎的功效，尤其慢性陰道炎、膀胱炎、小腿浮腫的人群最適合。身體過於虛寒者，薏米換茨實。

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