長痘,肥胖、身體困重、口臭全是因為你體內的濁氣!還有很多人不知道
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指導專家:福建省福州市恆康中醫門診部 王國浩醫師
「養生十萬個為什麼」
隨著現代人們物質條件的改善,外加生活節奏的加快及工作壓力的陡增,致使大多數人群處於亞健康狀態,其中有一部分個體表現出臉上長痘,肥胖、身體困重、口臭等等,造成這些病理改變的罪魁禍首就是人體內的濁氣。
何為濁氣
王醫師介紹,中醫理論素體脾胃虛弱的人群,飲食不加以節制,暴飲暴食,致使食物內積,久則產生痰濕,甚至影響排便,引起便秘。而對於平素情緒憂愁的個人,氣機不暢,進而影響血液的運行,產生瘀血。諸如,痰濕、積食、糞便、瘀血等病理產物即稱為濁氣。
濁氣滯留人體,就可以產生痘痘、痤瘡、肥胖、口臭、乏力等等病理改變,部分女性患者甚至可以出現白帶過多、陰部的瘙癢等等,嚴重影響人們的生活質量。
造成濁氣的原因,以脾胃的虛弱和情緒的改變,外加當代人群不良的生活習慣,如熬夜、大量飲酒、吸煙等,諸多因素的共同作用致使脾胃虛弱,情緒憂愁,因而產生相應的病理變化。
如何排除人體的濁氣呢?
王醫師將從以下幾個方面向大家介紹:
1、艾灸法
排除濁氣,健脾是基礎,艾灸可振奮人體脾胃之氣,促進濁氣穢濁之物的排出。常用的穴位為足三里穴(膝蓋外側下三寸處),將艾條置於足三里穴上2-3cm,艾灸至透熱,皮膚微微發紅為度,每日一次,每次約15分鐘。
2、推腹、跪膝、金雞獨立
推腹排除三濁,治療很多慢性病,包括婦科問題,還有減肥功效;跪膝可引血下行,增強肝腎功能;金雞獨立是專治足寒症的重要功法,還可降血壓、緩解小腿浮腫、膀胱炎、陰道炎等多種婦科問題。
3、 養成良好的生活習慣
日常的不良的習慣與濁氣的產生有密切的關係,因此這就要求我們注重日常護理。做到順應天氣的變化調整好衣物,合理分配三餐、按時就餐,不過飢過飽,不暴飲暴食,飲食結構合理,多食土豆、玉米等粗糧纖維,飯後宜小範圍慢走15分鐘,促進胃腸的蠕動和食物的消化。
每天按時排便,不熬夜、不酗酒,按時休息,保證足夠的睡眠,11點—3點肝排毒,需要大量氣血,此時看電視、上網會加重肝臟負擔,致使排毒不暢,造成毒素淤積。不僅堵塞經絡,還會造成肝血不足。
多數人群在排出了大部分濁氣積毒素後,機體會稍感乏力,此時可適當補養氣血。王醫師推薦一個常用的食療方。
薏米山藥粥
做法:取薏米60克,山藥30克,大米200克,將薏米、山藥洗凈,置於200克大米內熬製成粥,可適當加入少許紅糖或白砂糖調味。
這是最好的健脾補氣血的食療法,不可小視。山藥不溫不火,適合各種體質。薏米祛濕,健脾胃,利水濕,現代藥理學也表明薏米具有抗炎的功效,尤其慢性陰道炎、膀胱炎、小腿浮腫的人群最適合。身體過於虛寒者,薏米換茨實。
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