千呼萬喚屎不來，3個罪魁禍首害你便秘，這麼吃一用一個通

請用一句話來總結便秘的體會？

網友-愛上糞的花：「只有經歷便秘的人，才知道原來拉稀也是一種幸福。」

網友-想開點：「千呼萬喚屎不來，比等真愛還要難。」

網友-山間一頭驢：「拉一次屎能高興半天，恨不得告訴全世界自己拉出屎了。

網友-總有刁民想害朕：「拉屎如生娃…」

……廢話不多說，今兒這篇就是來解救廣大便秘者的。

幾天不便便算便秘？

如果一周的大便次數小於3次，基本可以診斷為明顯的便秘，需要引起重視。

害你便秘的3個罪魁禍首，其實都怪自己

1、太累、太緊張：工作疲勞、精神緊張時，興奮的交感神經會抑制胃腸道的蠕動，造成腸道傳輸功能障礙，就會造成便秘。另外，經常忙起來忘記拉屎也是導致便秘的因素之一。

2、太懶：缺乏運動，也會造成胃腸蠕動功能減弱，出現便秘。

3、太不會吃（最重要！！！）：飲食是導致便秘最重要的因素，不該吃的吃太多，該吃的吃太少，就會導致便秘。在便秘的治療裡面，飲食療法是最基礎性、最根本的，對所有人都適用的。今天我們就來說說怎麼吃才能治便秘？

如果你和這3個禍首沾邊，那麼就比較危險了，這些習慣會讓你的大便越來越干，甚至會結塊或者是一粒一粒的小球，像羊糞蛋一樣。

治便秘，你得學會這麼吃！

平時少吃的辛辣、油炸、燒烤類食物，多喝水、多吃水果蔬菜，飲食上合理搭配，加上適當的運動，據說可以有助於快速排便。如果這些都解決不了你的便秘，那麼這個方法你可以試試，可以說10個人吃了，9個都拉得爽！

用火麻油+蜂蜜（純的）各一小勺，溫水適量攪勻喝下就好。火麻油這個東西是一般北方是很少見的，我之前小時候便秘的時候，外婆就弄點給我喝，每次喝完感覺大便軟軟的，排除也不費力。

醫生提醒：較輕的便秘，單靠調節飲食就可以有效緩解，而較重的便秘就需要去醫院檢查，排除身體疾病的可能了。

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