罰球算個「球」，卻不知難倒多少英雄漢

開篇的這個鏡頭，來自一個月前活塞隊中鋒德蒙德對雄鹿的比賽，那天，他16罰14中，亮瞎了所有人的眼睛。

史上最差的罰球手，這個賽季轉性了！！！

到現在為止，德拉蒙德本賽季的罰球命中率是64.8%。發生了什麼事情，德拉蒙德突然會罰球了？要知道，比起上賽季，他的命中率提高了26個百分點。

64.8%的罰球命中率意味著什麼呢？要看和哪些人比較。把全部400多名球員放在一起，只列320位，還在中下游；但德拉蒙德的罰球，命中率居然超過了歐洲中鋒戈塔特和努爾基奇，不是說歐洲大個子基本功很好嗎？也超過了控衛伊什-史密斯和尼利基納，不是說後衛的罰球都不錯嗎？甚至還超過了維金斯和本-西蒙斯，他們可都是狀元啊。

德拉蒙德職業生涯 罰球命中率 變化
賽季	時間	罰球	命中率	籃板	得分
"12-13	20.7	1.0-2.7	37.1%	7.6	7.9
"13-14	32.3	1.7-4.0	41.8%	13.2	13.5
"14-15	30.5	1.7-4.5	38.9%	13.5	13.8
"15-16	32.9	2.6-7.2	35.5%	14.8	16.2
"16-17	29.7	1.7-4.4	38.6%	13.8	13.6
"17-18	33.4	3.1-4.8	64.8%	15.0	14.3
平均	29.9	1.8-4.7	39.6%	13.0	13.4

罰球這事，說大不大，說小不小；說容易也容易，說難好像非常難。一根罰球線，不知難倒多少英雄漢。

歷史上有這麼些大個子，罰球線就是鬼門關，德拉蒙德排第一。

史上哪些明星出名的罰球差？
球員	球隊	罰中	出手	命中率
德拉蒙德	活塞	751	1898	39.6%
本-華萊士	活塞	1109	2679	41.4%
小喬丹	快船	1211	2793	43.4%
霍華德	黃蜂	4752	8424	47.9%
張伯倫	湖人	6057	11862	51.1%
奧尼爾	湖人	5395	11252	52.7%

罰球不好最出名的是奧尼爾，其實人家最終超過了50%，所以他有一句名言：「我只在需要的時候把球罰進。」然而，

如果奧尼爾的罰球命中率達到70%，而不是52%，那麼他的職業生涯總得分會多5000分左右，相當於鼎盛期多打兩年，總得分跨入「30000分俱樂部」，超過喬丹名列歷史第4，而不是現在的第10。

張伯倫同樣是罰球不好但超過了50%，但因為他處於上古時代，打球最好的時候沒有電視直播，所以很少人提及。而且，最重要的那場

得100分的比賽，他的罰球居然是32罰28中

。他的罰球命中率如果能達到70%，可以多得4500分，總得分將超越科比名列歷史第三。

罰球姿勢難看，不等於罰球不準，但罰球不準，姿勢肯定難看。

下面這個視頻，是歷史上一些罰球動作不好看的例子，裡面有名的球員包括里克-巴里、馬里昂、海耶斯，甚至還有老尼爾森，不信你可以趁有wifi的時候打開欣賞一下——

有不少人一輩子沒法改進罰球技術，像「大本」華萊士。如果他的罰球命率達到70%，可以多得將近800分，按盛年期計算，等於多打兩個賽季，按平均計算，等於多打4個賽季。

有人的罰球一開始沒那麼差，打著打著越罰越差。比如紐約的諾阿，在公牛隊打得最好的時候，罰球命中率超過75%，然後一路掉至60%，這幾年因為傷病影響，上賽季下滑到43.6%。更絕的是，當年開拓者有個白人中鋒達德利，新秀季56.3%，此後一路下滑，職業生涯跌至45.8%，一度名列歷史倒數第三——直到德拉蒙德橫空出世。

罰球算個「球」，卻難倒這麼多英雄漢，自古以來讓不少明星頭疼，也想盡了各種辦法。比如當年勇士隊的老大里克-巴里，用的向上拋投的辦法。

我小時候，在我老家無錫，大家把這種罰球稱為「端尿盆」，因為小孩子力氣不夠。

但這種罰球，其實在籃球的「原始時代」非常普遍，里克-巴里上世紀70年代奪冠的時候，「紅衣主教」奧爾巴克就說，這種「端尿盆」罰球，40年前就很多人用，那麼應該是30年代吧。那時候，NBA還沒有誕生呢。

「紅衣主教」非常欣賞巴里的罰球，因為他在14個賽季中，有7個賽季罰球命率超過90%，其中6個賽季是NBA罰球命中率第一。而在歷史上，巴里老爺子的

「端尿盆」罰球命中率，以89.3%排第7位。

那個年代電視還不發達，更別說直播比賽了，但「紅衣主教」還是和巴里做了這檔電視節目，教大家怎樣「端尿盆」，跟他一起參加拍攝的是湖人隊「表演時代」的名將威爾克斯——

看到了吧？巴里老爺子的罰球之准，和史上名列第一的納什、名列第三的庫里，效果沒什麼區別。

我沒時間加字幕就上傳了，在這裡簡單翻譯一下巴里的心得：他說，先拍三下，把球拿起來，身體放鬆，雙腿彎曲，拋出籃球的時候，手指將球向自己的方向轉。「紅衣主教」還開玩笑問他，拍三下是因為迷信嗎？巴里說，只是習慣而已，讓動作重複。

史上名列罰球命中率前10的分別是納什、馬克-普萊斯、庫里、斯托亞科維奇、比盧普斯、雷-阿倫、里克-巴里、卡爾文-墨菲、斯凱爾斯和雷迪克。

除了2.06米的斯托亞科維奇和2.01米的巴里，其他都是2米以下的後衛，而罰球最差的那些明星都是內線中鋒

，說明罰球這件「球」事，和身高還是有很大關係，身材越高協調性越差，會影響罰球。

快船隊的小喬丹今年罰球大有進步，命中率超過了58%，比上賽季多10個百分點。但他最慘的時候，是今年3月對太陽隊這個罰球，看了下面這個表情就可以知道，那該有多慘，不僅自己大呼OMG，連對手都被嚇到了，布克連聲喊「Oh Shit！」——

小喬丹和德拉蒙德都屬於「野獸派」，防守強於進攻。

但現在NBA挑內線大個子，罰球好壞已經是重要的標準，而德拉蒙德不幸剛剛進入他職業生涯的第六年。活塞對德拉蒙德不離不棄，因為他搶籃板厲害，現在還以每場15個列在聯盟第一位。但他的罰球，過去可真夠可以的。

德拉蒙德的罰球一向最差，但在去年1月對火箭的一場中登峰造極，那天他罰了36個球，只進了13個，單場罰丟23球創下了NBA紀錄。火箭隊最狠的時候，派邁克丹尼爾斯在9秒之內對他「砍」了5次。

德拉蒙德顯然也是經罰球專家調教過的，姿勢並不古怪，也用手腕出手，但他下盤僵硬，雙臂發力，大大影響了出手後的方向準確性。經火箭那場球之後，活塞隊動用了「虛擬現實」設備，讓他戴了一個頭盔，從不同角度看自己的罰球，完全沒有效果，上賽季最終只有38.6%的命中率。可是活塞沒有辦法，大范在他身上投了5年1.3億美元。

過去這個夏天，活塞隊為他找來了當年的訓練師艾登-拉文，在2012年選秀之前，他就負責過對德拉蒙德的訓練。為了徹底改變他的罰球習慣，拉文決定打亂重來，首先讓他忘掉之前所有的罰球動作，把自己變成一張白紙，好像從來不會罰球一樣。

然後，拉文讓他重新學習每一個步驟：

深呼吸，微屈雙腿，舒展雙臂，拍一下球，拿起來，挺直腰，雙肩放鬆，投出的時候伸直手臂，手腕發力，手指自然跟隨向下。

拉文跟他說，注意力集中在動作上面，而不是球進沒進，如果第一球沒進，修正的是動作，而不是讓心態受影響。下面，就是他上賽季和這個賽季的罰球動作比較，看上去變化不大，但準確性明顯提高——

幾乎整個夏天，德拉蒙德都跟著拉文在練罰球。功夫不負有心人，他在季前賽三場球20中16，10月8場球有6場罰過球，命中率70%。於是，德拉蒙德罰球大變臉傳遍NBA。

進入11月以後，第一場球就是打雄鹿，德拉蒙德16中14，這是很多後衛都羨慕的命中率。當然，他也有起伏的時候，比如打步行者隊7罰全失，但因為當時活塞在連勝，沒有人拿罰球說事，他的心態就沒有受到影響。整個11月的12場比賽，德拉蒙德的罰球命中率保持在61.1%%，平均得分15.5分。進入12月，他兩場球的罰球13中10，整季的平均值接近65%。

過去我們不怎麼說「砍德」，那是因為活塞成績不好，你總是落後，就沒人砍你，砍了也沒引起注意。但今年活塞成績提升很快，按道理「砍德」會成為利器。然而，到現在為止，

除了凱爾特人隊曾砍過德拉蒙德，其他對手沒一個敢下手。

綠軍那場球輸給活塞10分，德拉蒙德26分和22個籃板，罰球8中6。僅僅因為罰球這一件小事，東部的格局正在受大的影響。過去大范不敢在最後時刻上德拉蒙德，就是怕他罰不準球。他的上場時間，也因為罰球不準而大受限制。現在，他每場出戰的時間超過33分鐘創下職業新高，同時帶來的是籃板球上高居NBA第一。

而活塞除了擊敗綠軍，還贏了勇士、快船、雷霆、尼克，兩勝森林狼，如今，以14勝8負名列東部第4，這算是一種「蝴蝶效應」吧。

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日期	時間	對陣	直播
12.05 二	0830	雄鹿-綠軍	騰訊
	0900	勇士-鵜鶘	騰訊
	0930	活塞-馬刺	CCTV5 ?
	1930	新疆-山東	騰訊
12.06 三	0830	太陽-猛龍	騰訊 ?
	0900	爵士-雷霆	CCTV5
	1100	奇才-開拓者	騰訊
12.07 四	0800	國王-騎士	騰訊
	0830	小牛-綠軍	騰訊
	1130	森林狼-快船	騰訊

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