香蕉火龍果能通便？湯臣倍健為你解密飲食誤區！

最近的《爸爸去哪兒5》著實萌點多多，特別是jasper頂著歐陽鋒的同款香腸嘴邀小夥伴們一起吃火龍果實在是萌煞眾人。

火龍果不僅好吃，還能刺激腸道蠕動，按道理來說是很適合便秘的人食用。可是很多人不知道，火龍果較為寒涼，腸胃能力弱的人反而不能多吃。

每次一提到便秘問題，就有人提出很多通便的「辦法」，比如說吃香蕉吃火龍果喝蜂蜜水等等，然而這些大眾認知中的通便食物，其實並不適用於所有人。

比如香蕉，身體胃寒體弱、胃虛的人不能多吃。因為香蕉澱粉含量比較高，在胃腸中消化的比較慢，容易損害膽囊的健康。而且香蕉大多數產自熱帶、亞熱帶地區，商家為了方便保存和運輸，採摘的時候大多是未成熟的。如果腸胃消化能力差的人吃了未成熟的香蕉，不僅起不到潤腸通便的效果，還會誘發便秘的癥狀。

再比如富含纖維素的韭菜，本來應該是很適合通便的，但其實陰虛火旺、有眼病和胃腸虛弱的人都不能多食。因為韭菜容易上火且不易消化，只適合部分體質偏寒的人群。

吃通便的食物還有這麼多講究，那得了便秘究竟要怎麼辦呢?

我們要知道，便秘的主要表現是排便次數減少和排便困難，許多便秘患者的排便次數每周少於2次，嚴重者長達2～4周才排便一次。有的便秘患者則表現為排便困難，排便時間長達30分鐘以上，或每日排便多次，但排出困難，大便乾結而且數量很少。

熬夜晚睡，久坐少動，飲水不足，壓力過大，喜吃肉食、少吃蔬菜等等不良的生活習慣都容易造成便秘。

而很多人是因為飲食中缺乏粗纖維，使糞便體積縮小，黏滯度增加，在腸內運動減慢，水分過度吸收而導致排便不暢。

明白了便秘的成因，要緩解其實也不難，小編給大家整理幾點健康方便的通便小妙招：

首先，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可以促進腸道蠕動，有效預防便秘。

多補充膳食纖維。膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，它對促進良好的消化和排泄固體廢物有著舉足輕重的作用。適量地補充纖維素，可使腸道中的食物殘渣增大變軟，喚醒腸道活力，從而加快排便速度，防止便秘和降低腸癌的風險。

湯臣倍健清好清暢就是一款溫和有效的潤腸通便產品，採用雙重膳食纖維的天然綠色配方，富含膳食纖維和動物纖維(幾丁質)和蘆薈提取物，膳食纖維吸水膨脹後體積變大，讓腸內廢物易於排出，蘆薈更幫助喚醒腸道蠕動，滋潤腸道，加快排便速度。而且清好清暢不含大黃、番瀉葉等致瀉成分，溫和有效不刺激，也不會產生依賴性。

另外，便秘的小夥伴還可以多運動，適當的運動也能促進新陳代謝及腸胃蠕動，也有助於排便哦。

便秘雖然麻煩，但更可怕的是吃到不適合的通便食物，不僅無法順利通便，還會對身體產生副作用。湯臣倍健清好清暢，潤腸通便，調理腸胃功能，讓你的腸道輕盈起來~

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