「腎氣」，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動很重要。腎氣不足，會引發各種疾病，對身體極為不利。那麼，腎氣不足在日常生活中有什麼表現呢？

1.感覺口重，愛吃味道濃的食物

經常有人會無緣無故地覺得口重，這就是腎氣不足導致的。

我們知道，五行和五臟以及五味是相對應的。五臟中的心、肝、脾、肺、腎與五味中的酸、苦、甘、辛、咸相對應。中醫有「鹹味入腎」的說法。

腎氣不足會使人的脾胃功能越來越弱，對味道的感覺也越來越弱，需要用味道厚重的東西將元氣調上來以幫助運化，所以人到中年以後，如果越來越愛吃味道濃的食物，一般來說都是腎氣不足造成的。

2.畏寒肢冷

畏寒怕冷是陽虛的表現，而腎是陽氣產生的根源，陽虛的根源是腎陽虛，所以畏寒怕冷的根源在腎，治療所有類型的畏寒怕冷都要涉及溫補腎陽。

3.哈欠連連，頭暈無力

在身體疲倦欲睡或者在酣睡中被人叫醒時打哈欠，這是正常的生理現象。但如果不分時間，在正常狀態下也哈欠連連，這可能就是腎氣不足的問題，應當引起重視。

4.氣短，氣喘

《類證治裁·喘症》中曰：「肺為氣之主，腎為氣之根，肺主出氣，腎主納氣，陰陽相交，呼吸乃和。」可見，儘管人的呼吸由肺所主，但必須有賴於腎的閉藏，即納氣。呼吸均勻和調必須使腎的納氣功能正常，所以，氣喘還跟腎的納氣是否正常有關。一個人如果出現氣管炎、支氣管擴張、哮喘、肺氣腫等常見疾病，不能單從肺去解決，還需要考慮是否是由腎功能異常引起的。因為腎氣不足，吸入之氣不能歸納於腎，人就會出現呼多吸少、氣短、氣喘等「腎不納氣」的病理反應。

5.噴嚏連連，經久不止

如果人體的腎氣虛弱，衛氣的來源就會不足，到達衛氣的宣發通道——肺的衛氣就少，肺就不能正常宣發衛氣，於是出現打噴嚏的現象。

腎氣不足引起的打噴嚏，往往是噴嚏連連，經久不止，同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多。

6.夜間多尿

一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者1小時1次夜尿，尿量接近或超過白天，出現這樣的情況就屬於「夜間多尿」。白天小便正常，獨夜間尿多，多因腎氣虛弱所造成。

7.頭暈耳鳴

很多人經歷過頭暈的感覺，而且常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講「腎藏精生髓，髓聚而為腦」，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。

一個養腎小方法：踮腳尖

具體方法是：雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20-30次。

踮腳尖這個看似簡單的小運動，功效多多：

• 活動四肢跟大腦，消除長時間用腦引起的疲勞、頭暈等毛病；

• 男人踮腳尖，可以起到強腎強精的作用；

• 女人踮腳尖，可瘦腿，補腎利尿。

為什麼踮腳尖補腎呢？

當我們踮起腳尖走路的時候，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。而足內側有三條經絡經過前內側腳掌和足大趾，它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經。

因此，踮腳走路可以按摩足三陰經，馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎臟，進而起到改善腎臟功能的作用。

而且，當你踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。所以，當你久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液同流順暢。

而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時問用腦集中及突然站立而導致的眼前發黑、頭腦發暈的毛病。

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