瘦腰瘦腹好動作，讓你穿衣更有型！

美女們為了擁有苗條的腰部，緊實的腹部，真是費盡了心機。其實每天在家裡做這套瘦腹操是最有效的方法。秘訣就是堅持，堅持，再堅持。

世姐張梓琳的小蠻腰，大長腿和平坦的小腹還不能成為美女們行動起來的動力嗎？

1.屈腿收腹

上身不動，手放身體兩邊，屈腿收腹。腿向下時不要著地，用腹部控制。每組做15個，共3組，中間休息30秒。

2，抬腿仰卧起坐

雙腿抬起與上身呈90度，雙手抱頭，上身也向上抬起，但不要抬太高。每組做20-25個，共3組。

3，仰卧交替抬腿

雙手抱頭，雙腿彎曲，然後單腿交替蹬出，腳不要碰地。蹬左腿時用左邊的手肘盡量靠近右膝，反之亦然。每條腿蹬15次，共3組。

4，元寶收腹

首先坐在椅子側方三分之一處，雙手放在身後支撐，然後上身和腿部以腹部為中心，一起向腹部收緊，再伸直雙腿。每組做20次，共3組。

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