兩個50歲女人：一個愛喝豆漿 一個堅持喝牛奶 喝哪個更好？

大家好，小劉說健康開始了，健康是生活的本錢，關注小劉，讓您了解更多健康知識，科學生活，接下來我們一起走進健康話題，找尋更多健康之道，體味健康生活。

牛奶是容易消化吸收的食品，營養豐富，含蛋白質為3%~4%，並含有人體全部的必需氨基酸。此外，牛奶中乳蛋白的吸收率很高，一般可達97%左右。牛奶中含有的乳糖被人體消化吸收時，可轉化成一個分子的葡萄糖和一個分子的半乳糖，還能促進腸道內有益乳酸菌生長。牛奶中含有人體所需要的多種維生素，這些維生素對保持老人身體健康，防治疾病，促進鈣質的吸收等都起著非常重要的作用。

三千微塵，有多少事情是我們可以預料和控制的？我們無法預知到未來的每一步行程和軌跡，所以我們苦惱著；我們無法控制事情的發展和結局，所以我們煩躁著。有太多人，像哭著要糖的小孩，只知道一味地索取，卻從未在意自己手中握著的是什麼。而後，漸漸失望了、落寞了，心也慢慢失衡了……

豆奶與牛奶相比較，蛋白質的含量相近，但維生素B2隻有牛奶的1/3，豆奶中的尼克酸、維生素A、維生素C的含量則為零，鐵含量雖然較高，但不易被人體所吸收，鈣的含量也只有牛奶的一半。但是如果完全用豆奶代替牛奶，老年人所需要的鈣、維生素A、維生素D、維生素B、維生素C以及尼克酸等營養素就會減少。相對而言，老年人還是應該常喝牛奶。但是，牛奶也有一個缺點，就是含有大量的乳糖。患有慢性消化道潰瘍、慢性腸炎或胃腸功能紊亂的中老年人，對乳糖的耐受性較差，常喝牛奶容易引起腹瀉，所以他們就不宜多喝牛奶，而應常喝豆奶。

花有重開日，人無再少年，生活之美，藏匿於每一個平凡的日子，珍惜幸福，莫負今朝，你我需要用心對待。一段再苦不堪言的歲月，也需要你有所堅持，相信有所守就會有所獲。成長路上的百般波折，終會化成驚喜的回饋；憂鬱的日子終會過去，快樂的日子將會到來，心若向陽，何懼黑夜？

總結：比較缺乏維生素的人群，還是選擇喝牛奶比較好，牛奶的補鈣效果也更好，適合骨骼發育的人群飲用，但是牛奶中膽固醇含量比較高，豆奶中不含膽固醇，所以高血脂人群可以選擇喝豆奶，牛奶中還含有乳糖，對於乳糖不耐症的人來說喝無乳糖的豆奶會比較好。還有想要養顏和防老的女性，可以選擇喝豆奶，因為豆奶的美容功效比牛奶更加顯著！

健康知識是神秘的科學，本期小劉說健康結束了，希望對您有所幫助，感謝您的閱讀與分享，歡迎各位在留言區交流心得體會，關注小劉，收穫更多健康知識，成為人生最大贏家。期待下次分享，小劉祝您身體健康，生活愉快！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！