勵志！兩年內從488斤減到190斤！她是如何瘦下來的？

小密語錄：人懶惰才會導致，胖無敵！動起來，脂肪都會變得懂事

她叫盧偉珊，今年32歲。她曾經以488斤的體重摘得「中國第一胖女孩」的「桂冠」。

肥胖至此，已經完全不是美不美觀的問題了，不能躺著睡覺，生活不能自理，血液高度黏稠，連走路都是一件很困難的事.

↑488斤的她！

她從小就特別能吃，別人一頓飯能吃一碗，她一頓能吃一盆。整天在家裡就是看電腦、吃東西。直到她的體重又漲了150斤而最終達到巔峰:488斤。生活完全已經不能自理了.

為此她開始減肥，兩年後，她的體重由488斤減到了210斤，雖然210斤的她還是一個胖妹紙，但是一張白皙而精緻的臉上，露出自信而迷人的微笑，真的比以前要精神許多！

那麼她是如何瘦下來的呢？小密覺得想要減肥還是那句至理名言：「管住嘴，邁開腿」，少吃高熱量食物，多的運動，這裡小密向大家推薦一套瑜伽瘦身操！

1、臂展式

要點：

保持雙腿甚至不要彎曲，深長緩慢的吸氣；

將雙手上舉過頭頂，伸直手肘；

脊柱向後緩慢彎曲到極限位置.

2、鴕鳥式

要點：

雙腳微分，雙手帶動上體前彎身；

將雙手的手掌放腳面上，或食指扣住雙腳大腳趾；

抬頭目視前方.

3、站立前屈式

要點：

慢慢呼氣，雙手臂帶動身體向前彎曲；

保持雙腿伸直不要彎曲；

雙手掌盡量按在地面上；

上身盡量靠近雙腿.

4、新月式

要點：

雙手放於地面，右腿向後呈弓步；

雙手扶膝，抬頭；

右腿盡量伸展，挺直背部.

5、斜板式

要點：

雙膝雙手支撐，跪立與墊子上；

身體重心前移，雙腿後伸；

雙腳前腳掌踩地，雙腿綳直，與肩同寬；

收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，身體保持一條直線.

6、八體投地式

要點：

保持身體狀態，慢慢彎曲手肘；

雙膝放在地面上，胸部下頜貼於地面.

7、眼鏡蛇式

要點：

再次吸氣，頭部帶動身體向前向上；

伸直手肘，大腿和恥骨盡量貼於地面；

頸部向上揚起，帶動脊柱後卷.

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堅持練習以上7個動作，能夠瘦身塑形、柔軟全身、促進血液循環、調整體質。

如果你有什麼想法，可以跟小密留言呦，小密會108瑜伽體式，千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡 。

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