那些堅持健身的人，最後都變成什麼樣了？

在【維密天使養成記】三十天挑戰深蹲、俯卧撐打卡開始！

寶寶只要今天挑戰過

就在下面留言打卡

簡單說說自己今天戰績如何

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

基礎俯卧撐要點：俯卧撐做不好？先練這3個基礎動作

基礎深蹲要點：深蹲最基礎的問題，怎樣蹲下去才能快速練出翹臀？

朋友圈越來越多的人

不是曬表、曬車、曬對象

而是秀健身房的各種照片

不知那些經常健身的人

後來都怎樣了？

@QIUMM

健身前，可以看出我體態不行，駝背沒氣色等一堆問題。

現在堅持健身有半年了，受益頗多，最大的改變是堅持健身的我變得越來越美了～剛開始從站牆角開始，然後跑步瑜伽，接著加入一些核心力量的訓練，現在在跳舞。

完全沒有駝背的感覺了

越來越多人說我整容了

身材越來越棒

整個人精神氣色很好

被誇有氣質了

越來越自信

@草莓味CM

不知道算不算後來，因為才堅持了一年半而已

這就是曾經粗手臂、大粗腿的我，完全沒有氣質可言。

健身後的我馬甲線開始顯現

手臂沒了鬆弛更有力量

背部有了肌肉倒三角初形成

健身有沒有效果，我想時間會說話

@Vicky

只想給你們看一下我爹

今年50 每周堅持健身

父女倆一起經常被認為是男朋友

和我爹一樣，做為一個健身愛好者 我一直覺得健身最重要的是養成一種生活態度。

運動融入生活之後人會變的很自控，收穫的是年輕和健康。

@攝影師DEMON

健身初期的我有種憨厚憨厚的感覺，卻沒有想要的型男感覺。

健身後的我每天不是被鬧鐘叫醒，而是被自己帥醒的感覺真的很好...

身材變化到沒人再叫你「死胖子」...

性感這個詞以前和我沒有關係，現在就是形容我！

可以輕鬆跑完5公里

練出了巧克力般的腹肌

在街上在床上都是猛男...

鍛煉變得毫無壓力

經過8～12周的鍛煉後，耐力和身體素質會明顯增強25%。

心跳速度明顯放緩

經過長期有規律地鍛煉後，心臟輸送血液和氧氣的功能明顯增強。

身體內多餘的脂肪會源源不斷地融化

當然在收穫這些之前，需要戰勝一個最強大的對手——自己！

@存錢買熊貓

最胖不過單身狗，哈哈

這張照片因為我下意識的吸了一點肚子所以不是很明顯，體重在86Kg。

最開始健身也是奔著減肥去的，想減小肚子。

這是我開始系統減肥後的一個月，飲食上唯一的變化就是中午少吃一碗米飯，早上不吃油炸，晚飯正常，運動上有氧為主。

慢慢臉開始變小了，體重也下降了一點，但整體上肌肉不明顯...此時78kg

之後就改變了訓練計劃，器械為主有氧為輔，肌肉開始慢慢凸顯，狀態還算可以，入門級別吧，繼續堅持~

@ 陳文彬

2013年去影院看了《激戰》，我徹底被張家輝和彭于晏那身爆裂的肌肉閃瞎了狗眼，我熱血澎湃的感慨：男人，就得有這樣的肌肉才夠屌！

在我繼續惡化成挺著肚腩的中年大叔之前我決定要有所行動。

次日，我開始了減脂健身之路且一發不可收拾。

因為不想把時間浪費在往返健身房的路上，索性買了對啞鈴自己上網自學自擼，反正30~40分鐘的時間我也差不多練完了，省時間又省銀子...

俗話說健身三分靠練，七分靠吃，為了不白費自己的汗水，我放棄了我最愛的可樂、五花肉、芝士...說多了都是口水啊！

保證充足的睡眠能使疲勞的肌肉得到更好的恢復，所以我通常在晚上12點前睡覺。

後來我發現其實健身是一個規範飲食和睡眠習慣的過程，它讓我的生活變得越來越健康。

就這樣堅持了800多天，自然收穫不小，體重由82kg降到69kg，看著自己的贅肉一點點的進化成肌肉是一件很爽的事情。

@濕在人為哥

我的確是健身愛好者，堅持健身有5年了，的確有一點優越感！也一直鼓勵身邊朋友健身，因為我親身體驗健身的好處的確很多。

20歲健身VS不健身，差別不大，頂多一個看起來精神點VS一個精氣神差點！

30歲健身VS不健身，差別有了，腹肌or起碼沒小肚子VS小腹or大腹便便！

40歲健身VS不健身，差別大了，性生活給力VS性生活呵呵

50歲+健身VS不健身，差別更大，一個習武老者親口和我說的，醫保卡用不著VS醫保卡不夠用！

@阿基里斯

從15年8月到16年2月的變化。體重由118KG---90KG---95KG，身高187

健身是一個流汗的過程，肌肉也不是健身房自拍幾張就來的

同一個人健身後感覺卻完全變了，有肌肉的男人才性感有沒有！

@ 梁hobbs

現在是大學了，我記得剛開始健身是在初三，學習的壓力變成了每晚的五十個俯卧撐。

健身帶來的是自信還有力量，還有朋友，它已經是生活的一部分了。

@灰色的心

額…我只有三年…現在的煩惱是長不胖...

@陳童

原來的我不是很胖，卻肚子突出。

健身三個月的我就麒麟臂出來了

健身一年後腹肌若隱若現了，經常健身，會讓自己變得越來越好....

當你日復一日的堅持下去

你會發現健身悄無聲息的改變

身材、顏值都是運動的附屬品

健康的生活方式才是最大的收穫

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愛你的

維姐

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只要你足夠渴望你也可以做到！

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