大雪養生這樣做，一年都有好氣色！

寒風迎大雪，三九天氣暖

大雪下雪，來年雨不缺

大雪不寒明年旱

大雪晴天，立春雪多

大雪河封住，冬至不行船

大雪不凍倒春寒

大雪諺語

「大雪養生有七宜」

一宜保暖

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬「去寒就溫」，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健腳

必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

三宜多飲

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000～3000毫升。

四宜調神

冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶、保養精神的良藥。

五宜通風

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

六宜粥養

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

七宜早睡

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要「早卧遲起」。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

「大雪飲食」

大雪節氣到來，天氣變得更加寒冷了， 這個時候要注意調整飲食，日常飲食少不了蔬菜，在寒冷的大雪節氣更要多吃蔬菜來補充營養、防止上火。到底大雪節氣吃什麼蔬菜呢？

蓮藕

由於冬季天氣乾燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火，蓮藕無污染，清熱潤燥，深受歡迎。中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效。

需要提醒的是，長時間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不鏽鋼的器皿，避免用鐵鍋，也盡量別用鐵刀切蓮藕，以避免其氧化變黑。

蓮藕

清

熱

潤

燥

西葫蘆

天冷時，人們容易飲食過量。美國巴斯帝爾大學研究發現，多攝入膳食纖維有助於防止身體發胖。西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低，消化速度較慢，飽腹時間也較長，因而可以防止冬日過量飲食。

西葫蘆中還含有胡蘿蔔素，有益抗擊癌症和心臟病等疾病。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。

西葫蘆

富

含

膳

食

纖

維

馬蹄

荸薺皮色紫黑，肉質潔白，味甜多汁，清脆可口，有「地下雪梨」之美譽，北方人稱之為「江南人蔘」。荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效，可用於治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便秘等疾病，尤其適合飯後食用。

馬蹄

清

熱

解

毒

甘蔗

冬季是很需要補水的季節，甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗還富含多種微量元素，其中鐵的含量特別多，素有「補血果」的美稱，擁有滋補清熱、通便解結的作用。

甘蔗含糖量高，應控制食用量，睡前不宜吃。

甘蔗

滋

補

清

熱

「大雪節氣喝什麼茶」

首先你需要準備一些玫瑰花，絞股藍，枸杞，玫瑰花含有大量的花青素，維生素，歸脾胃，可以調經養顏，可以養脾利胃，強化微血管。絞股藍含有黃嗣甘，多種維生素，可以止咳生津，幫助腸胃蠕動，降脂減肥，枸杞可以補腎益氣。準備一個可以燒水的壺，也可以用電飯鍋代替，先把純凈水燒開後放涼，把玫瑰花，絞股藍，枸杞用清水清洗乾淨了以後就可以把這3種材料放到燒開後的純凈水中，浸泡十五分鐘以後再把泡了花茶的水燒開，燒開以後晾涼了就可以飲用了。這一款茶水是最適合在冬天飲用的。

另外，冬天由於天氣比較寒冷的原因，人們為了保暖，抵禦寒冬，所以在這個時間段人們的飲食也會發生變化，飲食上會偏向於高熱量能夠使人感覺暖和的食物，但是就會使得脂肪堆積，增加人體代謝脂肪的負擔，所以這個季節是人體心腦血管疾病高發的季節，為了幫助肥甘厚味食物的代謝，可以在平時吃完飯以後喝一杯大麥茶，大麥茶是唯一一款可以在飯後飲用的茶水，因為大麥茶不含有茶鹼和咖啡因，嚴格來說大麥茶並不是茶水，是用大麥炒熟以後用開水泡著喝，可以幫助食物代謝，幫助消化。

有的人一年四季只喜歡喝綠茶，大雪節氣期間是不建議喝綠茶的，除非是長時間呆在空調房間里，並且常年有便秘情況的人。因為綠茶通常都是可以清火的，不適合冬天的時候喝。另外，在冬天喝茶的時候也需要注意茶水的溫度，不能喝涼了的茶水，隔夜茶水中的茶鹼會大幅度提高，所以不論什麼時候隔夜的茶水都不建議飲用。喝茶的時間最好是在白天，因為晚上喝水會增加腎臟的負擔，也會造成水腫的現象。一定要養成健康喝茶的好習慣。

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