學中醫的女同學應該get哪些技能才能抓住6叔這樣的野馬？

最新 12-07

「在對的時間，

遇到對的人，

感謝上天把最好的你

安排在最好的時間出現

……」

余文樂結婚啦！

眼見著一大票失戀的妹子

失去了夢想

放棄了愛情

善良可愛的小編不得不也從

失戀的泥沼中走出來

擦擦眼淚

寫下這篇推送——

相信很多妹子的男神和

一向以運動見長的6叔一樣

都有些無傷大雅的體育運動愛好

籃球足球賽車F1

滑冰跑步擲標槍

然而有時操作不當

這些運動可能引起嚴重傷病

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而男神們受傷後的絕望表情

總是令人難以忍受地心疼

對於職業運動員來說

他們的運動生涯

更有可能因為一次不起眼的損傷

而遭到毀滅性打擊

因此小編特地找了一些運動中

應該注意保護的部位

以及發生損傷後

可採取的緩和措施

造福妹子及男神

小中醫們快學起來吧！

運動時容易受傷的部位

肌肉

熱身不足、疲勞、柔韌性差、體虛都會導致各種肌肉拉傷。最常見的拉傷部位包括腘繩肌和小腿肌肉。

膝蓋

膝蓋損傷占所有運動損傷中的55%，涉及到的運動包括跑步、自行車、游泳、足球、籃球、排球等。

跟腱

鍛煉過度、炎症和疼痛就會導致急性跟腱炎，在涉及跑跳動作項目的運動員中最為常見。

腰部

自行車、高爾夫、網球及棒球等運動中，更容易發生腰痛，腰椎間盤突出和坐骨神經痛。

中醫特色治療

肱骨外上髁發炎（網球肘）

癥狀：肘關節處有壓痛，旋轉前臂或握拳時疼痛加劇，握拳乏力。

治療：

A：以四指推或揉法在肘關節與前臂往返按摩，配合點壓手三里穴，然後屈伸、拔伸肘關節；

B：一手托患者肘後，另一手以大拇指揉按患處和曲池穴。

腰部急性扭傷（閃腰）

癥狀：腰部疼痛，不能挺直，俯卧轉側困難。肌肉扭傷脊柱屈曲、伸展側彎時疼痛加劇。韌帶扭傷後脊柱彎曲時疼痛加重，伸展時疼痛減輕。

治療：

A：患者俯卧向健側卧，在痛部施以揉法，按法交替按摩

B：在腎腧穴、大腸俞穴，用推法或點壓法按摩。

C:一掌按於疼痛處，一手拇指點壓跗陽穴，刺激可稍強。

肩部軟組織炎症

癥狀：肩部彌散性疼痛，外旋、外展受限。主要特點是靜止痛，日輕夜重、岡上肌肌腱炎的疼痛主要在肩外側及三角肌的附著處，有時亦可放射到前臂和手指，肩部外展、上舉受限。

治療：

A:用四指推法或滾法在肩關節周圍與上肢處推拿，並在肩內俞、肩貞穴用揉法揉數分鐘;

B:推拿風池、肩井穴，按壓秉風、天宗穴.

頸部損傷

癥狀：頸部一側疼痛，頭多偏向患側，頸部活動受限

治療：

a:立於患者背後，左手扶住患者額部，右手以拇指、中指輪換點壓痛點及天柱、風池穴；

b:用右手拇指、食指在患側作由上向下的按摩，多次重複。

指間關節扭挫傷

病症：指關節劇烈疼痛，並可能腫脹，手指不能伸屈。

治療：

A:左手握患者的患手，右手拇指及食指夾住患指末節向遠端牽引，使關節間隙拉寬，然後將患節輕輕伸展，並微微伸展；

B:在患處及周圍作推揉按摩。

足踝部扭傷

癥狀：足踝部出現腫脹疼痛，不能走路。傷後二、三日局部出現疲癍。

治療：

A:一手托患者足跟，一手托足尖，緩緩做踝關節的背伸、內翻及外翻動作，然後用兩掌心對握心、外踝輕輕按壓，有散腫作用；

B:點壓商丘、崑崙、太溪、足三里等穴位。

跟腱周圍炎

癥狀：跟腱或骨結處疼痛、腫脹並在明顯壓痛走路後疼痛明顯。

治療：

A:患者俯卧，將膝關了屈曲度，一手按患者腳而，使足背伸，跟腱處於緊張狀態，另一手按摩跟腱附著處;

B:用拇指、食指在疼痛處用滾法沿跟腱向上按摩。

脛骨結節骨骺炎

癥狀：脛骨結節處局部疼痛、腫脹。運動時疼痛加劇，休息後疼痛減輕。另外伸膝抗阻時，局部出現疼痛。

治療：在疼痛處由下至上向用揉法反覆按摩，加強血液循環.

常用治療方法

冷敷法

對場上受傷的運動員立即採用冷敷法是至關重要的。甲烷噴霧劑是每位教練員必備的基本治療器械。但這種方法對肌肉扭傷、脫臼和肌肉壓傷等病狀只能起到減輕疼痛的作用。因此，一旦出現血腫現象，絕對不能噴射甲烷，而必須採用冰袋消腫法。但要注意冰袋內裝的冰塊應小一些，可以盛在小布袋或小手帕內，放在傷口處。這種冰袋要每10分鐘更換一次，冷敷時間至少1小時。在處理血腫時，切忌使用皮膚髮熱塗抹劑或用酒精消腫，因為這樣處理會擴大充血面積，加重內出血。冰塊摩擦血腫雖然延續時間較長，但由於傷口始終處於0℃狀態，所以效果極佳。

按摩療法

按摩的手段主要是揉按、搓捏、捶打、研摩和推拿。這種具有古老傳統的治療方法一般應該由富有經驗的專門按摩師來進行，因為他們能根據運動員的受傷時間和部位採用準確的手法。此外，還有一種小按摩療法。這種按摩法實際在內裝小射流的浴缸內進行。根據受傷的輕重，可以在兩上大氣壓的狀態下任意調節水的射流力度，這種療法在西方較為流行。

特殊療法

生理療法為治療運動員傷病提供了多種手段，其中一個重要的療法就是中國傳統的拔罐療法。這種療法對風濕痛、腰背酸痛、肌肉壓傷、頭痛、腹痛等療效甚佳。通過拔罐的吸力幫助引流或排膿，是一種簡便有效的治療方法。此外，現代的治療儀也為運動員迅速恢復健康提供方便。

運動療法

經過上述治療後，運動員受傷的部位恢復了正常活動，那麼就應該開始積極、主動的自我運動療法。如游泳、騎自行車、慢跑以及做操等。當然，傷愈初期的運動員在進行上述運動時，千萬注意不能過量。否則，就會造成受傷肌肉組織的進一步惡化，加大出血面積，使本來已經開始產生新陳代謝變化的肌肉細胞發生逆圍，肌肉組織會硬化或停止新組織的生成。所以，適量的運動能幫助受傷的運動員迅速康復，否則適得其反。

肌肉損傷的療法

由於比賽前準備活動不充分或原受傷部位沒有得到徹底的根治，在比賽當中大量的出汗引起體內鹽分損失過多時，極易造成肌肉拉傷。該癥狀最容易發生在運動員突施爆發力快速跑動、運動方向的轉變以及快速跑動中驟然停頓等時。這時，由於肌肉束的彈性瞬間超過極限而過度拉長，造成肌肉內部充血。如果不及時治療，就會產生肌肉撕裂。發生這種情況時，運動員必須立刻中止比賽，由隊醫採取按摩法緩解肌肉組織的痙攣狀況，然後在傷處捆上夾板或繃帶。如果疼痛加劇，則應立即將運動員抬出場外，應馬上運用冷敷法治療。2小時後，採用熱繃帶包裹患處。24小時待疼痛緩解後，即可用按摩法或超聲波儀繼續治療

肌肉撕裂的療法

肌肉拉傷後如再繼續加大運動量，就極易發展成肌肉撕裂。這時，肌肉就會產生針扎般的劇痛，導致受傷部位失去活動能力，這就可以判斷為肌肉撕裂。其癥狀為受傷部位的肌肉組織無彈性且鬆軟無力。視覺上的印象是幾小時後皮下會出現凹陷，這說明肌肉撕裂往往會造成嚴重的血腫。出現肌肉撕裂後，必須立刻採取冷敷法，至少延續1小時。此後，還需裹上繃帶。24小時後應盡量每天均進行冰塊按摩或每次10分鐘的冷水按摩浴以及超聲波治療。3～4天後，受傷運動員可進行適量的放鬆性訓練。一周後，可慢跑。如果沒有不適的感覺，即可開始參加訓練。

脫臼的療法

關節相連接的骨骼部位受到外力的強烈撞擊，就會出現扭曲、錯位或者失去正常的外形，輕者會通過醫生令其迅速複位。重者可合併大結節、韌帶和肌肉、淋巴結以及軟骨部位的損傷。出現脫臼現象時，首先要避免受傷部位繼續承受壓力和負載，縮小受傷部位的血腫面積。然後，經過X線透視以確定脫臼的確切位置。此時，受傷人一定要靜卧，以防止內部繼續充血。對傷處先施用冷敷法，手工按摩脫臼處以緩解受傷肌肉組織的進一步惡化，然後再通過超聲波和拔罐療法解除肌肉的疼痛。當受傷關節恢復常態後，說明脫臼已解除，關節已複位，然後再嘗試著恢復運動範圍。

半月板受傷的療法

半月板受傷通常是由於失足滑倒、強烈跳躍使股四頭肌猛烈收縮引起。半月板一旦出現傷病，必須由醫生來處理。在受傷嚴重的情況下，則只好進行手術治療。

跟腱受傷的療法

跟腱往往在劇烈的外力作用下和長時期超負荷運動的情況下發生病變，變引發難以忍受的疼痛。一旦出現跟腱傷病，首先用冰塊反覆擦摩，也可用冷熱交替方法進行冷熱敷，亦稱此法為「休克療法」。冷敷法後，要採用手按摩方法使跟腱舒展，使小腿部分的肌肉組織恢復彈性。此外，還可輔以超聲波和拔罐方法配合治療。

還不快將這些技能分享給男神？