孕期最尷尬的是自己長了50斤,而寶寶卻剛剛5斤
原標題:孕期最尷尬的是自己長了50斤,而寶寶卻剛剛5斤
懷孕期間,最尷尬的事就是自己長了50多斤,而寶寶卻剛剛5斤。
在傳統觀念中,孕期以及坐月子期間,就是應該進補的時候。只有媽媽多補充營養,寶寶才能健康成長、奶水才會充足。其實,你吃的那些東西,也許寶寶根本就沒有享用到,卻全都變成你身上的游泳圈了。
正常孕期體重增長平均是12.5KG,也就是25斤。但是具體到每個人,還跟媽媽孕前的體重有關。如果孕婦孕前體重已經超標,那建議孕期應該把體重增長控制到7-10KG,如果孕前體重不達標的孕婦,孕期倒是可以多吃一點,體重也可以適量的多增加一點點。
寶寶需要的營養是均衡的營養,以我們目前的生活水平,絕大部分人都是營養過剩,而營養不足導致胎兒發育不良的,真是少之又少。只要孕媽媽不挑食,飲食均衡,都足可以滿足寶寶的需要。
如果孕中期已經達到中度貧血的程度,單純憑藉食補,是無法滿足鐵的需要的。建議孕4個月後可以適量的補充鐵劑。另外,中孕期維生素、鐵劑、鈣片可以吃,葉酸就不需要繼續吃了。
關於喝湯,其實湯裡面的營養比湯渣裡面少的多,而且脂肪含量和嘌呤含量都很高,並不能很好的做到營養補充。所以重慶藍天婦產醫院建議不要只是喝湯。
孕期孕婦飲食,建議多吃高蛋白食物,如雞蛋、魚、雞肉、牛奶,少吃高脂肪紅肉類,多吃蔬菜水果,每日吃適量的堅果。如果擔心體重增長過快,可以使用粗糧如紅薯、玉米、糙米、燕麥等來代替大米和白面等。
還需要提醒一點,很多人以為孕婦就應該養胎,甚至有些人班也不上,就在家躺著,其實這樣不僅不利於寶寶成長,也容易讓自己變的很胖。研究顯示,孕期進行中等強度的運動,不僅可以提高媽媽的孕期生活質量,還有利於寶寶的發育。像游泳、散步、慢跑、有氧舞蹈、合適強度的阻抗運動等,都是適合孕婦的。
但是注意孕婦不要進行容易被撞擊、跌倒的對抗性運動,選擇自己熟悉的合適強度的運動,避免受傷。
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※女人順產需要多長時間?揭秘順產全過程
※懷孕多少天B超檢查才能看到胎芽?
※孕媽媽喝的是酒,胎兒喝的是毒
※寶寶突然流產,罪魁禍首竟是「宮頸機能不全」!
TAG:藍天母嬰資訊 |