孕期最尷尬的是自己長了50斤，而寶寶卻剛剛5斤

原標題：孕期最尷尬的是自己長了50斤，而寶寶卻剛剛5斤

懷孕期間，最尷尬的事就是自己長了50多斤，而寶寶卻剛剛5斤。

在傳統觀念中，孕期以及坐月子期間，就是應該進補的時候。只有媽媽多補充營養，寶寶才能健康成長、奶水才會充足。其實，你吃的那些東西，也許寶寶根本就沒有享用到，卻全都變成你身上的游泳圈了。

正常孕期體重增長平均是12.5KG，也就是25斤。但是具體到每個人，還跟媽媽孕前的體重有關。如果孕婦孕前體重已經超標，那建議孕期應該把體重增長控制到7-10KG，如果孕前體重不達標的孕婦，孕期倒是可以多吃一點，體重也可以適量的多增加一點點。

寶寶需要的營養是均衡的營養，以我們目前的生活水平，絕大部分人都是營養過剩，而營養不足導致胎兒發育不良的，真是少之又少。只要孕媽媽不挑食，飲食均衡，都足可以滿足寶寶的需要。

如果孕中期已經達到中度貧血的程度，單純憑藉食補，是無法滿足鐵的需要的。建議孕4個月後可以適量的補充鐵劑。另外，中孕期維生素、鐵劑、鈣片可以吃，葉酸就不需要繼續吃了。

關於喝湯，其實湯裡面的營養比湯渣裡面少的多，而且脂肪含量和嘌呤含量都很高，並不能很好的做到營養補充。所以重慶藍天婦產醫院建議不要只是喝湯。

孕期孕婦飲食，建議多吃高蛋白食物，如雞蛋、魚、雞肉、牛奶，少吃高脂肪紅肉類，多吃蔬菜水果，每日吃適量的堅果。如果擔心體重增長過快，可以使用粗糧如紅薯、玉米、糙米、燕麥等來代替大米和白面等。

還需要提醒一點，很多人以為孕婦就應該養胎，甚至有些人班也不上，就在家躺著，其實這樣不僅不利於寶寶成長，也容易讓自己變的很胖。研究顯示，孕期進行中等強度的運動，不僅可以提高媽媽的孕期生活質量，還有利於寶寶的發育。像游泳、散步、慢跑、有氧舞蹈、合適強度的阻抗運動等，都是適合孕婦的。

但是注意孕婦不要進行容易被撞擊、跌倒的對抗性運動，選擇自己熟悉的合適強度的運動，避免受傷。

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