今日大雪，蓄陽補精，養生做好三件事，這個冬天不生病！

道學 12-07

今日大雪，養生宜蓄陽補精！

「大雪」是農曆二十四節氣中的第21個節氣，通常在每年的12月7日前後，更是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始；太陽到達黃經255度時，為二十四節氣之一的「大雪」。

大雪，顧名思義，雪量大。古人云：「大者，盛也，至此而雪盛也」。到了這個時段，雪往往下得大、範圍也廣，故名大雪。大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了。

《月令七十二候集解》說：「大雪，十一月節，至此而雪盛也。」節氣是天地間陰陽二氣交流變化狀態的顯現，雖因地域不同而物候各異，但趨勢卻一致，此時氣溫更低，白晝更短。

北方已有積雪，天寒地凍。長江中下游地區則剛剛進入隆冬季節，氣溫將顯著下降，陰冷寒濕。而在南方與北方的氣候相差很大。大雪時節過後，南方地區此時正值季節轉換，冷空氣時而南下，氣溫往往驟升驟降。

大雪的時與度

大雪度數信：以十一月節為周期律中的空間之度和時間之數，以智德能量之氣依時而至為信

陽曆時間：每年12月6日～8日

黃道位置：太陽到達黃經255度

節氣序列：二十四節氣中的第21個節氣，實為第24個

前後節氣：小雪，大雪，冬至

《孝經緯》：「小雪後十五日，斗指壬，為大雪，言積陰為雪，至此栗烈而大矣。」當北斗星的斗柄指向了壬的空間位置之時，就稱之為大雪。

《歷義蔬》：「大雪十一月節，月之初氣也，言太陰之氣以大，水凝為雪，故曰大雪。」大雪節氣之名，直觀表述了雪量大之意。正如古人所云：「大者，盛也，至此而雪盛也。」雪往往下得比以往更大，範圍也更廣。

大雪三候

《和張僕射塞下曲》

唐代·盧綸

鷲翎金僕姑，燕尾綉蝥弧。

獨立揚新令，千營共一呼。

林暗草驚風，將軍夜引弓。

平明尋白羽，沒在石棱中。

月黑雁飛高，單于夜遯逃。

欲將輕騎逐，大雪滿弓刀。

野幕敞瓊筵，羌戎賀勞旋。

醉和金甲舞，雷鼓動山川。

調箭又呼鷹，俱聞出世能。

奔狐將迸雉，掃盡古丘陵。

亭亭七葉貴，蕩蕩一隅清。

他日題麟閣，唯應獨不名。

大雪在物相治事中，表述水變雪從小發展至大的時間之數，空間之度，動態之信。

《類經圖翼·卷一·運氣（上）》：大雪：初候，鶡（hé dàn）不鳴；二候，虎始交；三候，荔挺出。

一候鶡鴠不鳴

復卦，初九。《周易·復卦》爻辭：「不遠復，無祗悔，元吉。」《象》曰：「不遠之復，以修身也。」《象說卦氣七十二候圖》：「震覆艮為鳥，故曰鶡鳥。震為鳴，初爻動，震變為坤，震象不成，故曰不鳴。」

大雪時候，鶡鴠鳥因天氣寒冷，不再鳴叫了。鶡鴠這種鳥非常特殊，除了中國古代的這個鳥名以外，中國近代和海外也把它稱為寒號鳥，或寒鳴鳥。下面這一段古籍中的文字，介紹了鶡鴠的知識，有興趣的讀者可以自己進行研究：

「《說文解字》曰：鶡似雉，出上黨。禽經曰：鶡毅，鳥也，似雉而大，有毛角，斗死方休，古人取為勇士冠，名可知矣；《漢書音義》，亦然；《埤雅》雲，黃黑色，故名為鶡，據此本陽鳥，感六陰之極，不鳴矣；若郭璞《方言》：似雞，冬無毛，晝夜鳴，即寒號蟲；陳澔與方氏亦曰，求旦之鳥，皆非也。夜既鳴，何為不鳴耶？《丹鉛余錄》作鴈，亦恐不然。

《淮南子》作，詩注作渴旦。《列子》曰：黃帝與炎帝戰，以雕鶡為旗幟。續《漢書》：輿服志曰：虎賁武騎，皆鶡冠，以其斗死乃止，故趙武靈王以表武士焉。

【賦】魏陳王曹植鶡賦曰：鶡之為禽猛氣，其斗，終無勝負，期於必死，遂賦之焉，美遐圻之偉鳥，生太行之岩阻，體貞剛之烈性，亮金德之所輔，戴毛角之雙立，揚玄黃之勁羽，甘沈殞而重辱，有節俠之儀矩，降居檀澤，高處保岑，游不同嶺，棲必異林，若有翻雄駭逝，孤雌驚翔，則長鳴挑敵，鼓翼專場，逾高越壑，雙戰只僵，階侍斯珥，俯曜文墀，成武官之首飾，增庭燎之高暉。」

二候虎始交

復卦，六二。《周易·復卦》爻辭：「休復，吉。」《象》曰：「休復之吉，以下仁也。」《象說卦氣七十二候圖》：「震伏艮，艮為虎。或雲震二爻納寅，寅為虎。震為生，故曰交。」《月令七十二候集解》：「虎，猛獸，故《本草》曰，能避惡魅，今感微陽氣益甚也，故相與而交。」

此時是陰炁（氣）最盛時期，正所謂盛極而衰，陽炁（氣）已有所萌動，所以老虎開始有求偶行為。

三候荔挺出

復卦，六三。《周易·復卦》爻辭：「頻復，厲，無咎。」《象》曰：「頻復之厲，義無咎也。」

《象說卦氣七十二候圖》：「三爻動，卦變為明夷。互震伏巽，故曰荔挺。下離為見，故曰出。」

《月令七十二候集解》：「荔，《本草》謂之蠡實，即馬薤也。鄭康臣、蔡邕、高誘皆雲馬薤。況《說文》雲荔似蒲而小根可為刷，與《本草》同。但陳澔注為香草，附和者即以為零陵香。殊不知零陵香自生於三月也。」

「荔挺」為蘭草的一種，也感到陽炁（氣）的萌動而抽出新芽。

道家大雪導引養生法

陳希夷二十四氣導引坐功圖勢，大雪十一月節坐功圖

運：主太陽終氣。

時：配足少陰腎君火。

坐功：每日子、丑時，起身仰膝，兩手左右托，兩足左右踏，各五七次，叩齒，咽液吐納。

治病：足膝風濕毒氣、口熱舌干、咽腫、上氣、嗌干及腫、煩心心痛、黃疸腸癖、陰下濕、飢不欲食、面如漆、咳唾有血、渴喘、目無見、心懸如飢、多恐常若人捕等證。

大雪養生要義

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律。道醫上素有「春夏養陽，秋冬養陰」之說，所以冬屬陰，要以固護陰精為本，從道醫養生的角度出發，大雪節氣也適宜進補養生。

大雪前後，人們會明顯感到寒氣的威力，一股寒風吹來，全身都涼颼颼的。大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律。陽氣內收，蓄積於內以禦寒，因此，冬季養生重在一個「藏」字。

大雪節氣階段，主運客運都是寒氣不及，兩者相疊，則寒入骨髓，主氣為太陽寒水，客氣為少陰君火，冬季反溫，兩者交加，則表示的是寒熱交替，甚是折騰。持續到2018年1月20日的大寒節氣日為止。

《黃帝內經·六元正紀大論》講到陽明司天之歲：「終之氣，陽氣布，候反溫，蟄蟲來見，流水不冰，民乃康平，其病溫」。

所以稱為「冬季反溫」，症見熱內蘊郁，具體的指導意義就是少吃油膩熱燙以及煎炸燒烤品，及時舒解腸胃積食，特別是1--5歲的小孩，積食更是容易導致腹脹和發燒。

大雪節氣階段，寒邪更盛，四肢最需要保健，平時沒有多少條件運動的人可以安排時間休閑散步來暖腳，實在沒有時間的，可以用熱水泡腳的方式來暖腳。冬季風寒天氣多，膝蓋、上臂、後頸等部位，最容易被我們忽視，易受風寒，寒傷腎陽，故大雪節氣期間多注意節制私生活，藏精益腎，在冬季如果不注意腎精維護，再強大的補品都彌補不了的。

大雪節氣到來，意味著壬子月的月運到了，壬子月令，寒水通天徹地，於寒性體質的人更為不利，是比一般人更加需要保暖的，暖則不郁，經氣暢通，少折騰。特別提示的是，今年的大雪節氣在終之氣階段里，主氣太陽寒水（膀胱），客氣少陰君火（心、腎），冬季反溫，也就是說溫陽不潛藏反而活躍，容易引發人的發熱、出汗、煩躁、失眠等等現象。

對於日常冬湯，推薦一個小湯底：桂枝2，川芎2，知母2，白芍2，茯苓2，灸甘草2，菟絲子2，大棗3個（切開），單位克，如果有失眠的情況，可加酸棗仁2克。以上組配，用來做湯鍋底（可加生薑幾片），也可以單獨飲用，代茶飲。大雪節氣15天，連續用4天即可。

寒性體質者伴有或輕或重、不同程度的肝寒現象，其次加上冬季，再次加上壬子月令，寒氣程度自身寒氣更加容易被激發，臨床表現有憂慮膽怯，倦怠不耐勞，四肢不溫，脈沉細而遲等，中醫的講法是寒滯肝脈。肝的經脈絡於外陰部，經過小腹，分布兩脅，寒邪凝滯於肝脈，可使經脈攣急，症見下腹脹痛，牽引睾丸墜痛，並見肢冷畏寒，舌苔白滑，脈沉弦或遲等。治宜溫肝散寒，經典的溫肝散寒代表方如吳茱萸湯。

吳茱萸湯出自張仲景《傷寒論》，由吳茱萸、人蔘、生薑、大棗組成，具有溫肝暖胃、降逆止嘔之功，主治厥陰經頭痛、胃中虛寒及少陰吐利等症。