健身期間，寧吃三碗白飯，不喝一杯啤酒！
為了讓我們的觀點能更快被看到，先告訴你為什麼健身期間不要喝酒——
酒精熱量很高
酒精不利於運動後身體修復
酒精傷肝
酒精會讓肌肉分解加速
到了年底了
大家的聚會都變得多起來了
但是老話說得好
只要感情有
喝啥都是酒
和你說說看這酒精的壞處在哪裡——
來看『熱量』
酒精的熱量是 700 大卡/ 100 克
脂肪是 900 大卡/100克
蛋白質是 400大卡 /100 克
碳水化合物是 400 大卡/ 100 克
據全國衛生統計中心公布的一項研究結果顯示，近 20%的男性和 6%的女性每天僅從飲酒中得到的熱量就超過300卡路里，一年增重14kg。
啤酒不僅僅含有很高的熱量，而且運動後喝啤酒，會嚴重影響身體恢復。
酒精會讓你排尿加速
也就是說喝啤酒你會很快想尿尿，達不到運動後補水的目的，不利於身體恢復。
酒精會不利於運動後損傷修復
酒精的攝入會抑制免疫系統、影響血流量、以及體內蛋白質合成，從而不利於運動後身體修復這些運動損傷。運動後攝入的酒精不建議超過0.5g/kg體重。
酒精傷肝
從運動的角度來說，酒精會損傷肝臟儲存糖原的功能，而我們知道，糖原是我們運動過程中的重要能量來源。
最最重要的是！酒精對肌肉有影響
酒精會影響肌肉儲存和組成肌肉糖原的功能。不利於身體調控血糖水平。至於紅酒之流，每天小飲半杯，不會有任何問題。但是如果在酒桌上觥籌交錯，大半瓶下肚，那麼壞處就一定比好處多。
監製：湯怡虹
編輯：丁牛奶
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