毒素堆積生百病，哪些原因會造成我們體內的「毒素」堆積呢？

健康 12-07

人體內為什麼會有毒素堆積？

從中醫角度來說，毒素分為「外來之毒」和「內生之毒」兩大類。

外來之毒有哪些？

即為人體從外界攝入的毒素，如霧霾、汽車尾氣、農藥殘留、水污染、重金屬等致病因子。

內生之毒有哪些？

也就是體內產生的毒素，如呼吸、血液循環等新陳代謝產生的各種廢棄物。正常情況下，機體可以及時排出各種「毒素」，以維持機體環境平衡。但如果毒素攝入過多，或是年齡增長、臟器患病、機體功能減弱，都會造成毒素堆積在體內。

毒素堆積

毒素為什麼會堆積在我們體內？

因為人體的新陳代謝會產生很多對人體本身有害的物質，而這些產生的物質對我們的身體百害而無一利；一旦我們沒有及時的採用正確的方法應對把這些有害物質排出去的話，那麼這些毒素在體內就會產生堆積，當這些毒素堆積到一定程度的時候就會導致各種各樣的疾病，嚴重並不可逆轉；這裡根據排出的方式不同，把毒素分類梳理分為以下9種：氣毒，脂毒，膽固醇，血毒，便秘宿便，汗毒，尿毒，痰毒，其它毒素。

下面小編根據不同的毒素會給出一些如何正確的排出它們的建議，希望能幫到大家，健康每一天！

人體中常見的毒素

1、廢氣

氣毒源於外來或者內生，外來指的是吸入的受污染的空氣，一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內；內生指的是人在正常呼吸後產生的二氧化碳等廢氣；國人普遍肺活量下降，到秋冬季節霧霾頻發，呼吸產生的廢氣、吸入顆粒物等有害物很可能無法排出，是呼吸道、心血管疾病高發的重要原因。

體內廢氣重的人常見的表現有：頭暈、呼出來的口氣有異味，長期積累會出現呼吸系統疾病，如咳嗽、肺炎、嚴重的甚至肺癌等。

改善的方法：大口吸入清新空氣、大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。可在運動中進行，也可以在室內對著窗進行，應保證每天早晚最少一次，比如清晨天剛亮，站在陽台上舒展身體的同時做做深呼吸，如果周圍有山水，早上出門去大聲的喊幾聲，可滌盪肺腑之氣；不過必須注意的是，做深呼吸要選擇空氣清新的環境，一定要避開霧霾和其它空氣污染，此外還可以適當多吃養肺的食物，如梨子、百合等

毒素來源

2、脂肪

缺乏蔬果、粗糧等膳食纖維的攝入，含油脂的食物吃多了，運動又不足，就容易讓血脂升高，體重增長，中醫認為，這種表現通常是脂毒在作祟，特別是秋冬兩季，吃得多動的少，更易造成脂毒堆積。

體內脂肪過多的常見的表現是：頭暈，愛打瞌睡，長期積累會血脂異常；而肥胖與多種疾病都有直接關係。不僅會引起脂肪肝，降低解毒功能，而且過多的脂肪會進入血液，造成高血脂、高血壓、動脈硬化等一系列疾病，甚至增加各種癌症風險。

改善的方法：飲食應少肉少油，多吃山楂、黑木耳、黃瓜白菜、各種粗糧，以及大部分紅色的蔬果都是排脂毒的好食物，比如西紅柿、胡蘿蔔、紅心西瓜等，睡前一小時喝一杯水，也有助於降低血液粘稠度，為預防高血脂，還可以在早上或中午，用0.5 ~1 g 三七兌水喝，有保健養生之效。

3、膽固醇

膽固醇升高主要是飲食上沒有注意調理，同時也缺乏運動鍛煉；它產生的原因除了從食物中獲取外，人體自身也會合成。膽固醇升高，能直接導致動脈粥樣硬化，造成動脈狹窄，但初期人體不易察覺。

體內膽固醇高的常見的表現是：一旦發生潰破就會形成血栓，堵塞動脈，導致心梗、腦梗、中風等嚴重問題。也有研究顯示，冠心病死亡中77%歸因於膽固醇水平的增高。

改善的方法：飲食上注意盡量少吃油膩的食物，多吃蔬菜和水果，同時少吃一些太鹹的食物，每天堅持進行運動鍛煉，避免過度的肥胖，同時應用一些降脂的藥物進行調理，比如辛伐他汀或者非諾貝特！

膽固醇

4、血毒

形成堆積的原因主要是平時吃的太亂、太雜，攝入了太多的食品添加劑，就會在身體里積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人，夏天人們喜歡在街邊吃大排檔、烤肉，更容易產生血毒。喝酒過多導致血液中酒精含量過高，可能引起乙醇中毒，也屬於血毒範疇。

血毒堆積過多後常見的表現是：頭暈、噁心，長期積累還會容易誘發癌症。

改善的方法：喝綠茶，或者適當的多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒，平時還可以按摩少府穴（掌心第4、5掌骨之間，握拳是無名指和小指指端之間）另外，一定要控制飲酒量，因為某些事物雖然有一定的解酒效果，但是卻無法解除酒精引起的毒素堆積。

5、便秘

便秘的原因主要有：飲食中缺少粗纖維、久坐不動、腸道有益菌不足病因、飲水不足，《論衡》寫到：「欲得長生，腸中常青，欲得不死，腸中無滓」，講的就是保持大便通暢的重要性，有數據顯示大便能將人體 50% 的毒素排出體外。

長期便秘的人常見的表現是：口臭、長包、上火，排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。正常人24-48小時即會排便，但對於便秘人群，長時間不排便，毒素等廢物更易附著在腸壁；長期積累宿便會導致腸炎，甚至腸癌等腸道系統疾病。

改善的方法：中醫經絡學認為，早場5點到7點事大腸經值班，如果此時排便，效果最好，可保持一天內大腦清爽，時間越晚，積累的毒素越多，因此建議，每天早晨5點到7點養成定時排便的習慣，此時若無便意，可按摩天樞穴，位於肚臍兩側旁開1.5寸，如果便秘要多吃一些含粗纖維的食物，可將土豆蒸軟後搗成泥，和上槐花蜜食用，減緩便秘！

長期便秘

6、汗毒

汗藉助人體的毛孔，每天可以排除很多垃圾；反之，若汗不能順利排出，積累在體內，就會變成一種毒。

沒有經常出汗排毒的人常見的表現是：在不運動、保證身體清潔的情況下，仍然會聞到會有汗的味道，長期積累會誘發關節疼、風濕、代謝系統疾病等。

改善的方法：不要讓自己每天都大汗淋漓，單必須保持一定的出汗量，讓自己能出汗的首選方法是運動，如游泳、跑步等，喝熱粥等促進出汗，幫助身體把汗發出來，薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效，可以適當多吃，另外需要注意的是，越是炎熱的天氣，越容易積聚汗毒，應特別注意保持出汗量，夏天可用熱毛巾擦身，用熱水洗澡，和生薑紅糖幫助排毒。

7、尿毒

人體內大部分毒素都需要肝解毒，腎排毒，所以腎是人體內最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外，而尿毒的累積可能源於腎功能的不足，或是喝水太少，或攝入毒素過多。

尿毒堆積後常見的表現是：頭暈、小便不暢，長期積累會出現泌尿系統炎症、痛風、皮膚過敏等。

改善的方法：在晚飯前的17點到19點，可空腹喝一杯水，此時腎經當班，一杯水下肚，有助於調動腎氣，並幫助清洗腎和膀胱，預防泌尿系統解結實，還可按摩湧泉（足心前部凹陷處）、三陰交（腳內踝上3寸），敲打腎俞穴（後背，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸）平時應少吃大量含添加劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。