大雪：萬物潛藏，養生-早睡晚起，以養陽氣
彭統濤說中醫，有趣有料有味道！
大雪是農曆二十四節氣中的第21個節氣，標誌著仲冬（即農曆十一月）時節正式開始，氣溫更低，白晝也將更短。
《月令七十二候集解》說：「大雪，十一月節，至此而雪盛也。」到了這個時段，雪往往下得大、範圍也廣，故名大雪。《黃帝內經》說：冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。
」大雪「是寒之邪侵襲的高發季節，對於中老年人和體虛抵抗力低下的人，腎中精氣不足，腎中之陽虧耗，無力溫煦和激發推動臟氣而容易惹病。
「大雪」節氣，很多人也會出現怕冷和手腳冰涼的情況，這是陽氣不足的結果。冬季是陽氣內伏的季節，相對於軀幹而言，手足位於人體的末端，中醫稱其為四末，冬季「陽氣內收，不達四末」，就容易手腳冰涼。此時中醫調養主要是溫補助陽、補腎壯骨；提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度的貯存於體內，有助於體內陽氣的生髮。同時配合充足睡眠、合理飲食、調節體寒等多方面進行綜合調理，達到益身效果。
大雪三候
【大雪一候：鵑鷗不鳴】因為天氣寒冷，寒號鳥也不再鳴叫了
【大雪二候：虎始交】此時是陰氣最盛時期，正所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，所以老虎開始有求偶行為
【大雪三候：荔挺出】「荔挺」為蘭草的一種，也可簡稱為「荔」，感到陽氣的萌動而抽出新芽
節氣習俗
大雪腌肉；
大雪節氣一到，家家戶戶都要忙著腌制「咸貨」。
吃紅豆粥；
魯北民間有「碌碡頂了門，光喝紅黏粥」的說法，意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅豆粥度日。
觀賞封河；
大雪節氣，由於氣溫低，河裡的冰都凍住了，人們可以盡情地在上面滑冰玩耍。
大雪進補；
從中醫角度看，大雪已經到了「進補」的大好時節，俗話說：「三九補一冬，來年無病痛」。
大雪養生
一：早睡遲起，防風寒，圍巾別離身。
二：大雪補得當，一年不受寒。冬季最簡單的「通」法是多吃蘿蔔。如羊肉燉紅蘿蔔等補充身體陽氣、溫暖五臟。禁食動物內臟。《修真秘訣》曾記載」冬不食腎「。《金匱要略》也曾提及：」冬三月，勿食豬羊等腎「。意思是冬季腎水當令，過食損傷心氣。藏陽氣，來根大蔥」通陽「。大蔥味辛，性微溫，可通陽、解毒。除了方風寒感冒外，對於惡寒發熱、頭痛鼻塞、乳汁不通也有療效，患有胃腸道疾病的患者不宜食用。
三：室內別忘常保濕。冬季室內可用加濕器保濕，但要定期清洗，防止細菌滋生。
四：養精蓄銳少房事。《黃帝內經》說：」冬不藏精，春必病溫「。腎為先天之本，腎中所藏的精氣是維持生命和健康的原始物質，冬季最有利於補充和恢復，應減少消耗，節慾保精。
五：運動宜在九點後，強度溫和，多曬太陽。早晨7~9點，是心肌梗死等猝發性心臟病和腦中風的高發期，因此，晨練最好在9點後。運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。
去寒保暖 早睡遲起 養陽氣
萬物潛藏，養生也要順應自然規律，並要收斂神氣，起居調養宜早眠晚起。早晚溫差懸殊，早睡晚起以養陽氣。
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