今日大雪，這3件事一定要注意

一年有四季和24節氣，今天是大雪節氣，古籍《二十四節氣解》中說：「大者已盛之辭，由小至大，亦有漸也。」意思是大雪過後天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，但並不指降雪量一定很大。從養生的角度來看，大雪節氣人們在衣食住行等方面要做出適當的調整才有利身心健康。

注意事項一：保暖，一般來講，這個時候我國黃河流域一帶漸有積雪，同時一過了大雪之後，北方便是千里冰封、萬里雪飄的北國風光。氣溫驟降，預防寒冷的侵襲非常有必要，厚棉衣、毛衣、圍巾、帽子等保暖衣服，要注意增加，特彆強調要注意腳部的保暖，俗話說，寒從腳下起，腳離心臟最遠血液循環，不僅慢而且少，皮下層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜，毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道疾病的感染，因此腳部的保暖是非常有必要的。

其次注意飲食，大雪時節是身體進補的大好時節，大雪至冬至的期間可以適量食用一些滋陰補血、滋肝補腎、生津除煩、清胃滌腸、滋補強身的食物，如蓮子、百合、銀耳、梨、蘿蔔、白菜、馬鈴薯、黑豆等，便宜的白菜是首選，因為大雪節氣期間空氣特別乾燥，冷冷的寒風讓很多朋友的皮膚出現了乾燥的情況，皮膚的水分流失會更快，大白菜中的維生素c，能夠起到一定的護膚養顏的效果，豐富的粗纖維，不僅能起到潤腸，促進排毒的作用，又能刺激腸道的蠕動，促進大便的排泄，有有幫助消化的功能。比如黑豆豐富的蛋白質、脂肪碳水化合物、多種維生素以及礦物質，黑豆中的不飽和脂肪酸，可以促進膽固醇代謝，可降低血脂、對心腦血管疾病，有一定的預防作用。由於室內外乾燥，空氣濕度很低，應及時補充水分，保持身體正常的新陳代謝，一般每天補水不應少於2000到3000毫升左右。

再者適量的運動，由於天氣寒冷，早晨進行體育鍛煉的，不要過早出門，大風大霧天氣最好不要做室外的活動，盡量不要再下雪後出門，以免摔傷。由於天氣寒冷，會使血管收縮容易出現頭痛頭暈等癥狀，特別是對於腦血管病人來說，寒冷很容易誘發疾病，這類人群更要適量運動，以防萬一的發生。此外，要注意情緒平和，許多疾病是由情志引起的。

圖片來源於網路

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