手腳冰涼「受不鳥」？這些硬招讓你暖上整個冬天！

都說手涼的人招人疼

手涼的人都是一個小天使

都會找到自己的守護神

然而現實卻是

眼看著氣溫一天天降低

手腳冰涼一族

又到了最難熬的時候

希望以下妙招能讓你暖上整個冬天

導致手腳冰涼的原因？

1

最直接的原因：穿太少

手腳冰涼並非完全因為體質或疾病所致，"要風度不要溫度"的穿衣風格自然會導致手腳冰涼。

2

陽虛外寒

中醫認為，體內陽氣虛衰，不能溫煦人體，是引起人體畏寒的主要原因之一，特別是處於四肢末端的手腳就更加得不到陽氣的溫煦。

3

陽郁不達

還有很大一部分人，身體陽氣並不虛，只是氣血運行不暢，導致陽氣鬱滯，不能外達至手腳，此類人僅手腳發涼，軀幹部分不冷，有的甚至怕熱。

4

心情壓抑

心情抑鬱也會造成手腳冰涼，這是很多人忽視的。心情抑鬱是肝氣鬱結的一個表現，由此導致體內氣血運行不暢，進而引起手腳冰涼，有時你會發現，心情舒暢了，手腳發冷的問題也會迎刃而解。

5

疾病表現

某些疾病也可引起手腳冰涼，這裡需要大家格外注意。

如除了怕冷外，還兼有乏力、嗜睡、反應遲鈍、體重增加、便秘等癥狀，此時需要警惕是不是存在"甲狀腺功能減退"，也就我們常說的"甲減"。該病女性的患病率比男性更高，並且發病具有隱匿性，癥狀缺乏特異性，常常容易被忽視。

糖尿病患者到了冬季也時常出現手腳冰涼的現象，這是由糖尿病導致的周圍神經病變和肢體血液循環不良而造成的。

手腳冰涼硬招大全

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陽虛外寒導致的手腳冷，應注重保暖，尤其下肢的保暖要做好，晚上睡覺前可選擇泡腳；宜多食牛羊肉、生薑、桂圓、大蒜、堅果等溫性食品，這類食物具有溫補陽氣的作用，可提高禦寒能力。

陽郁不達四肢導致的手腳冷，應加強運動，讓身體動起來，有利於加快新陳代謝及血液循環，尤其久坐或久立的人，簡單的工間操、課間操，都有助於加快體內熱量的釋放。可食用的葯膳有桂圓紅棗茶、當歸生薑羊肉湯等等。

穴位按摩是緩解手足寒冷的有效有段，且簡單易行。上肢冷可從手掌內側往上撫摩，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側向下撫摩到手指，連續三次，雙手交替進行。

陽池穴，是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激這一穴位，可使血運通暢，陽氣運行周身，消除冷感。

定位：背手腕上，順著小指內側至腕背橫紋處

下肢冷可按摩"湧泉穴"，以手掌快速搓揉腳心，直到有熱感為止。中醫學認為，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。

此外，艾灸也是一個不錯的選擇。艾灸具有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用。艾條灸關元、氣海、足三里、湧泉等穴，可改善下肢寒冷癥狀。注意艾灸一定要在醫生指導下進行，避免燙傷、灼傷皮膚。

手腳冰涼的原因很多，方法也很多，不過，首先要對症，了解自身體質，找到手腳發涼的原因才是關鍵。

這裡必須插一組"硬廣"——

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總而言之，注意保暖、適當運動、調節心情，是絕大多數手腳冰涼一族適用的"萬金油"。

如果上述方法仍不起作用，可選擇中醫中藥，中醫從虛、寒、郁、痹論治，通過中藥湯劑、膏方、中醫針灸等手段，可有效改善手腳冰涼癥狀。溫馨提醒，若有嚴重的肢體寒冷癥狀，需及時就醫，排除器質性疾病。

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