美國專家發現：男人長壽都會有的4個特徵，做到這幾點，會長壽！

美國專家發現：男人長壽都會有的4個特徵，做到這幾點，會長壽！

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1、不娶美女當老婆

2、不做單身漢

美國《流行病學與公共衛生》雜誌上發表的研究稱，根據美國1989—1997年的戶口普查資料和死亡記錄，結果發現，19—44歲的未婚男性在50歲 後死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死達40%。究其原因，是未婚男性與已婚男性生活習慣上的差別：未婚男性總體來說吸 煙、酗酒的習慣更嚴重，而且他們心理上有孤獨感。

3、每天吃蘋果，少吃肉

50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織「抗擊腸癌會」建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明，少吃肉可以減少癌症和心臟病危險，有助於保持男性陽剛之氣。

4、不再吸煙：危險降低200%

你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍;香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒，美國研究人員對30 萬軍隊人員進行調查分析，發現那些每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍，並且80% 的肺癌都是吸煙所致。

幾種最為常見的長壽飲食習慣，我們一起來了解一下。

小米粥

世人個個學長年，不悟長年在目前，我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。所以老人最喜歡小米，體弱生病的老人常用小米粥滋補身體，把小米當成最好的滋補佳品。

玉米當主食

玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，能有效的預防高血壓和動脈硬化的發生，是長壽老人離不開的主食之一。

偏愛紅薯

吃紅薯是長壽老人的一大喜好。紅薯中含鈣、鎂較多，能防治骨質疏鬆症，其具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症的風險。紅薯含有大量黏蛋白，能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，增強人體免疫力。

豆腐

豆腐的主要成分是蛋白質和異黃酮。具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝等功效，老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有很好的食療作用。

大白菜

大白菜含有多種礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用價值來說，大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等多種有益身體健康的功效。

長壽的幾個習慣

1、愛喝茶

當天新沏的。超市裡的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。

2、 願意步行

每天堅持步行30分鐘的人，不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。

3、很少喝碳酸飲料

可樂中的一種著色添加劑會增加動物患代謝症候群的風險。代謝症候群是一種代謝異常聚集現象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。

4、愛吃紫色食物

一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預防心臟病和老年痴呆症。

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