這些「金牌零食」，有益孩子的健康和智力，你給孩子吃過幾個？

文|秘籍君

一提起零食，就讓很多媽媽深惡痛絕，可是走在大街上看到琳琅滿目的食品，聞到香氣四溢的糕點，孩子不免會心動，感到嘴饞、想吃，但是讓孩子過了嘴癮之後，卻又不利於健康，真是讓很多媽媽很糾結。

但是媽媽們有沒有想過，既然孩子除了吃飯外，都想吃點零食，那不如多讓孩子吃健康又好吃的零食，孩子就不會看到大街上的那些「零食」饞得流口水了。

今天，就來給寶媽推薦幾款醫生眼中的「金牌零食」：

1. 常吃營養麥片，補充膳食纖維，腸道輕鬆保健康

我家孩子在我的影響下，就非常喜歡喝麥片。因為我在生完孩子之後，為了減肥，會晚上吃一些水果，然後泡一杯麥片，孩子看到我吃後也想吃，就漸漸喜歡上喝麥片了。不過，孩子應該買營養成分比較多或者含有水果的麥片。麥片中含有豐富的蛋白質、纖維素以及礦物質，可以促進寶寶腸道蠕動，促進消化，再加一點水果，更可口、營養更豐富。

2. 用全麥餅乾取代其他餅乾在孩子心中的地位

小孩子都比較喜歡吃香脆可口的餅乾，如果你的孩子是其中一位，你就可以讓全麥餅乾來代替其他奶油味或水果味的餅乾。全麥餅乾是由去全麥粉，燕麥，芝麻加工而來的，多為粗糧，熱量又低，營養還全面，寶寶吃了之後是沒有後顧之憂的。當孩子唯全麥餅乾不吃後，其他味道的餅乾自然就對他沒有吸引力了。

3. 帶孩子挑選自己喜歡的水果，在家自製果汁

市面上的飲料類果汁或者是乳酸類果汁，裡面的果汁含量是微乎其微的，家長不可通過讓孩子喝這類飲料給孩子補充維生素，不如自己經常去超市跑跑腿，帶孩子挑選孩子自己喜歡的水果給他榨汁喝，孩子習慣了原滋原味的水果汁，就不會再被街上的水果飲料吸引了。

除了這些，堅果類的東西也可以成為孩子的健康零食。比如松子、杏仁、板栗等，調查表明常吃堅果有助於人體的發育，還能夠增強體質，能夠幫助我們預防疾病。所以，家長多給孩子準備這些美味又營養的小零食，那些不健康的零食就會慢慢「下架」了，孩子看到大街上的零食就會沒胃口了。

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孩子到底在哭什麼？孩子拉肚子是消化不良？如何判斷孩子是否該補鈣了？孩子挑食不吃飯是什麼原因？1歲真的必須斷奶嗎？寶寶怎樣才能長高些？

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