8個全球公認的健身動過動作，能做1個就能稱霸健身房！

8個全球公認的健身動過動作，能做1個就能稱霸健身房！

1、單手引體向上

一般人練標準引體向上都做不到，然而大神們只需一隻手就能完成，這對於臂力要求可是非常高哦！

2、水平引體向上

這個動作跟引體向上一樣，沒有強勁的臂力是沒辦法做到的。同時對肩膀肌群也有極高的要求。

3、單臂直角撐

這個動作可以同時鍛煉你的手肘，肩部，背闊肌以及核心肌群，同時考驗你的平衡力。難度也是相當大哦。

4、寬距挺身

這個動機能鍛煉手臂，胸肌，肩部。難度程度小編就不多說了，自己看圖！

5、寬距雙力臂

這個動作對肩部肌群力量的要求也是非常的高。

6、人體旗幟引體向上+酷炫落地

是不是沒有想到，還能這樣玩，對吧？

就是這麼666，一般人可是做不到哦！

7、單臂俄挺

只用一隻手撐住地面，身體跟地面懸空，完全就是在炫技巧嘛！

難度更大的是在單杠上完成

8、超人俯卧撐

雙手反倒身體前，全身伸直，在力臂變長的情況系，俯卧撐的難度大大增強，你需要有極強的核心力量、手腕力量是無法完成的。

這8個動作，只要你能完成任意一個，你就是健身炫技大神。

作為一般人，還是老老實實舉鐵，慢慢提升自己肌群跟核心力量吧！

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