寶寶這個時間睡覺能促進智力發育，媽媽們可別傻傻錯過了

文|秘籍君

家有萌寶的爸媽都知道，睡個好覺不僅對寶寶生長發育很重要，而且自己帶娃時也相對更加輕鬆。但是讓寶寶睡好覺，並不單單指夜間那長長的一覺，而是一天中所有睡眠時間的總和，除了夜間睡眠質量外，白天的小睡對孩子也同樣重要。把握住白天小睡時間，對寶寶的好處可是很多的。

2歲前的寶寶，每天小睡2次以上的好處：

1. 白天適當的睡眠，能夠讓神經系統放鬆。

2. 能夠緩解寶寶因過於睏倦而引起的焦躁、易怒行為。

3. 能夠促進孩子的記憶力，促進智力發育。

4. 能使孩子集中注意力，提高專註力。

5. 讓各個器官得到休息調整，能增強孩子的免疫力。

6. 促使體內生長激素分泌，孩子會長得更高。

不同月齡每天需要小睡的次數

0-3個月齡，這時候寶寶的睡眠節律還沒有建立，基本上一直處於吃和睡來回切換的狀態。

3-6個月齡，每天小睡次數最好在3次以上，每次40分鐘-2小時，這樣能避免孩子晚上睡覺過於疲倦引起入睡困難。

6-12個月齡，每天小睡的次數不少於2次，最好能上午一次、下午一次，有利於孩子精神的恢復，傍晚前最好不要睡覺，避免影響夜裡的睡眠時間。

1-2歲，這時孩子的睡眠相對規律，家長可以根據自家孩子的情況來判斷，有的孩子習慣吃完午飯睡覺，有的孩子習慣下午2、3點睡覺，這都是可以的，小睡時間最好不超過2小時，不然影響晚上8、9點睡覺。（當然，也不要刻意叫醒孩子，要讓孩子自然醒來。）

讓寶寶安穩小睡的技巧：

1. 避免睡前刺激

有些孩子明明已經表現出困意了，但就是不肯乖乖閉眼睡覺，很有可能是周圍環境刺激引起的。比如，孩子愛看的動畫片正在播放，家裡來了客人，剛剛和父母做過互動遊戲，處於興奮狀態等等，因此，想要讓寶寶快速睡著，就要保證睡眠環境，無噪音，無光線刺激，睡前不進行遊戲互動。

2. 睡前儀式很重要

當孩子準備睡覺時，家長可以將窗帘拉好，只留一盞小檯燈，輕輕拍打撫摸孩子胳膊，輕哼兒歌或給孩子講故事，這些都屬於睡前儀式，也就是說讓孩子意識到，媽媽做這些就意味著該睡覺了，這時孩子就會放鬆下來，很快進入夢鄉。

#你家孩子幾歲了？白天能睡幾個小時？#

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