天冷了，醒來第一件事竟不是穿衣？
天冷了，
起床第一件事竟不是穿衣、喝水？
「如果一睡醒，就起床穿衣服，心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人易引發心腦血管疾病。」衢州市中醫醫院心血管主任醫師王體華說，年齡在40歲以上的人都要注意。
清晨都是急性心梗、腦梗的多發時刻！據調查，70%-80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6-10點。
「身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速激活。老年人調節能力差，易發生體位高血壓。再者，經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。」王體華解釋。
那麼起床第一件事應該做什麼呢？——花十分鐘喚醒身體。
十分鐘喚醒身體方式
一、推腹2分鐘：舒肝理氣、開胃健脾
推腹過程中，胃經、脾經、膽經等經絡區域的穴位都可以按摩到。經常推腹可以達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的效果。
做法：雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖，稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環著推上20次。
二、按穴5分鐘：匿藏情志、氣順神寧
做法：取足三里、三陰交、曲池、合谷、內關五個穴位，每個穴位用大拇指按揉，每個穴位按摩一分鐘，兩側都要按到。
三、提肛3分鐘：升提陽氣、防痔瘡
做法：兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側，全身放鬆自然意守肛門，一提一縮，做兩三分鐘。
花十分鐘喚醒身體後，再喝一杯水，補充一晚上身體代謝失去的水分。怎麼樣，學會了嗎？
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